In erster Linie, möchte ich gesund bleiben und fest mit dem Sport Bodybuilding verwachsen!
Und wenn ich dann noch 95 Kilo mit gaaaanz wenig KFA auf die Waage bringen würde, dann wäre das ein Gottesgeschenk!:meister:
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In erster Linie, möchte ich gesund bleiben und fest mit dem Sport Bodybuilding verwachsen!
Und wenn ich dann noch 95 Kilo mit gaaaanz wenig KFA auf die Waage bringen würde, dann wäre das ein Gottesgeschenk!:meister:
dachte es geht um 2011 :P
nimm dir doch ersmal lieber vor mit 95kg in die diaet zu gehen
80kg bei gleichem kfa.
ich arbeite weiter an meinen 103 kilo :)
Ende des Jahres will ich KB= 230 kg
BD= 160 kg
KH= 220 kg
Natürlich alles mit equipment :-)
Ziele fürs Jahr:
- Sprung in die 1. Mannschaft beim Fußball schaffen
- BD: 80 kg
- KH: 90 kg
- KB: 85 kg
Gewicht steigern auf ~80-82 kg
Bankdrücken 90kg
Körpergewicht 75kg (Muskulös)
KH: 250Kg
BD: 150Kg
KB: 200+Kg
Mir gehts eher um die Kraft in den 3 GÜ's, die anderen Muskeln werden aber keineswegs vernachlässigt. Ein KFA von 10% und SixPack ist mir egal, eine Diät wird trotzdem nächstes Jahr nochmal gemacht.
da ich nicht weiß wieviel Zeit mir neben Studium und co bleiben wird ist mein Ziel nur:
Krafterhalt meiner bisherigen Spitzenwerte
mit jeder Steigerung bin ich zufrieden
Kfa-Senkung (5kg mindestens)
weitere Ziele:
Strongmanrunfinish mit unter 75min pro 9km Strecke (maximal 90min)
Fortschritt im Kampfsport
perfekter Spagat
evtl. deutsches Sportabzeichen
Wenn der BVB Deutscher Meister werden würde, wäre schon WELTklasse... :-P
Weiteres Sportliches Ziel:
Pumpung und Ernährung rigoros durchziehen!
Gewicht halten aber mit weniger Fett. Momentan etwa 80kg.
100kg öfter als 5 mal drücken.
Über 100kg stoßen.
100kg auf der Hantelbank.