Sagt ja der Richtige. :nusch:Zitat:
Zitat von ependinom
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Sagt ja der Richtige. :nusch:Zitat:
Zitat von ependinom
Und zack geht es wieder los :hammer:
Nun beruhigt Euch mal wieder, das ist hier ein klassisches Beispiel, wie sich aus Nichtigkeiten ein endloser Hick-Hack aufschaukelt. :???:
:daumen:Zitat:
Zitat von robert234
jawohl, ich sage nichts mehr hierzu.
Kann jetzt bitte nochmal einer seine Meinung dazusagen? Habe gerne etwas mehr Meinungen..
Zitat:
Zitat von ependinom
du hast doch mit meiner und roberts meinung schon 2 wertvolle sachen zu hoeren bekommen :=)
du koenntest natuerlich auch einen 2er p&p machen und dann nur einen tag pause zwischen zwei trainingstagen :=)
p&p?? :D
n 2er split der nach drueck und zuguebungen aufgeteilt ist, damit kannst du 2 tage nacheinander trainieren und dann einen tag pause machen :´)
Mo: TE1
Di: TE2
Mi: FREI
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: Frei
So: TE1
Mo: TE2
? Wo gibts denn son Plan? ^^
unten im onlinearchiv irgendwo in einem trainingsplanthread ...
Hab jetzt auf die Schnelle den hier:
TE1:
KB 3-4 x 6-8
FKB oder Ausfallschritte 2-3 x 6-8
BD 3 x 6-8
Flys 2 x 6-10 (oder auch KH-BD)
SD 3 x 6-8
Dips 3 x 6-8 oder 3 x max oder 3 x 6-10 FrechPress
Waden
TE2:
KH 3 x 6-8
LH Rudern 3 x 6-8
Klimmis 3 x 6-8 (oder 3x max geht auch)
Seitheben vorg. 3 x 6-10
Curls 3-4 x 6-10
Bauch
Danke Danni,
ich denke, ich werde mit dem genannten 2er-Split probieren. Mit diesen Trainingstane trainiere ja eh alle die einen 2ersplit machen und wenn ich langsam, hart und korrekt trainiere dürfte das sehr effektiv sein
Dankee
Wieder gesperrt :-(
Ich hab mir bei dem erst gar keine Mühe gemacht, ich wusste gleich welcher User das ist.