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Kannst Du Dir keine Klimmzugstange kaufen? Es gibt welche zum Anschrauben an Betondecken, oder auch welche die man an Mauerwerk (Wänden) anschrauben kann. Kosten ja nach Modell ungefähr 40 bis 140 €.
Ohne solche Stange bliebe Kurzhantelrudern, wobei da die 22 kg-Hantel nicht lange reichen wird, um Aufbaureize zu setzen.
Kurzhantelrudern sieht so aus:
Das Kurzhantelrudern mache ich ja schon. Gibt es sonst noch was für Rücken und Bauch was ich mit den Kurzhanteln machen kann ?
mfg
DJ1312
Und hier ne gute Klimmzugstange zum Anschrauben an einer Betondecke:
Für den Bauch machst Du einfach Crunches, das genügt. Für den Rücken sehe ich mit dem derzeitigen bescheidenen Equipment leider keine weitere Trainingsmöglichkeit.
Kann man sonst wirklich rein gar nichts mehr für den Rücken machen, mit Hanteln oder halt mit dem eigenen Körpergewicht ? Weiß da niemand was ?
mfg
DJ1312
Du kannst ohne Fahrrad nicht Fahrrad fahren, und ohne eine Mindestausstattung an Trainingsgeräten eben nicht umfassend trainieren. Wo siehst Du das Hindernis eine solche Klimmzugstange anzuschaffen?
Ein Hinderniss eigentlich nicht. Wollte nur vorerst mit der Kurzhantel und mit eigenem Körpergewicht trainieren. Werde mir dann aber wahrscheinlich ne Klimmzugstange zulegen wenn es sonst wirklich nichts anderes für den Rücken gibt mit meinem jetzigen equipment.
mfg
DJ1312
An der Klimmzugstange trainierst Du de facto ja mit dem eigenen Körpergewicht, nur irgendwo anpacken muß man dafür schon können. ;)
klimmzug ist eigenes körpergewicht. was die liegestütze für die brust ist der klimmzüg für den rückenZitat:
Zitat von DJ1312
Ach so stimmt eigentlich. Ich trainiere jetzt übrigens alle zwei tage ca 60-90 min. An Gewicht habe ich in den letzten 3 Tagen 1kg zugenommen. Wie lange brauche ich ungefähr um auf einen Oberarmumfang von 35cm zu kommen ?
mfg
DJ1312
Wie lange brauche ich ungefähr um auf einen Oberarmumfang von 35cm zu kommen ?
Moment ...
http://www.mac-essentials.de/bilder2007/wahrsager.jpg
Sorry, mein WLAN funzt gerade nicht. :mrgreen:
in 3 tagen 1kg? Wann hast du denn jeweils gewogen? Zum armumfang kann man nur sagen, dass jeder mensch anders ist, und demnach auch anders wächst.
Bilddieb :schimpf:Zitat:
Zitat von robert234
für rücken zB. supermans(kein gerät benötigt) und für den bauch Klassiker wie sit-ups oder crunches.
Danke an alle die mir weiter geholfen haben.
mfg
DJ1312