Die Rede ist vom BD auf flacher Bank oder auf schräger Bank?Zitat:
Zitat von Horny
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Die Rede ist vom BD auf flacher Bank oder auf schräger Bank?Zitat:
Zitat von Horny
Beim flachen BD ist das Knacken stärker. Auf der Schrägbank ist es jedoch auch da. Wenn ich in der untersten Position bin und dann herausdrücke, kanckst es oder schnappt es. Das ist schwer zu definieren:DZitat:
Zitat von robert234
Da bleibt nur zu Experimentieren, Griffweite, Punkt über der Brust wohin Du die Hantel absenkst, Winkel der Oberarme zum Rumpf (versuche mal, die Ellbogen relativ dicht an der Körperseite herabzulassen) und nicht zuletzt, die Tiefe des Herablassens. Wenn so keine Abhilfe erzielbar sein sollte, bliebe der Umstieg auf BD mit Kurzhanteln, und/oder auf NBD. Mit Kurzhanteln kann man zusätzlich noch die Unterarme drehen und evtl. auch gleich das Schnappen an den Ellbogen in den Griff bekommen. Die Ellbogen kann man aber auch straff bandagieren und so die Sehnen dort fixieren, wo sie hingehören.Zitat:
Zitat von Horny
Bei mir im Gym sind fast alle Geräte von "Panatta-Sport" und so aus dem Jahre 2000 !Zitat:
Zitat von robert234
Die von mir benutzte Bank,habe ich nur um eine Raste von flach auf schräg verstellt! Anders geht nicht!
ich werde Montag wieder zum Training gehen, und meinen Trainer mal um Rat fragen!
Tendiere jetzt zur Langhantel im Bankdrücken!
Da sind die Gradzahlen halt nicht manipulierbar!:motz1:
Robert, was meinst Du? Ist es wie von meiner Frau vermutet, nur eine Überanstrengung, die ich mit ein bisschen "kürzer treten" wieder weg bekomme??
In diesem Fall würde ich auf das SBD eben verzichten. Die LH jedenfalls ändert an der Lehnenneigung ja rein gar nichts.Zitat:
Die von mir benutzte Bank,habe ich nur um eine Raste von flach auf schräg verstellt! Anders geht nicht!
Ich bin zuversichtlich, daß die Reizung (die es vermutlich nur ist) nach einigen Tagen Schonung verschwindet.
Danke erstmal. Ich hab es schonmal mit Kurzhaneln versucht, aber wirklich besser ist es nicht. Ohne Knacken geht es nur, wenn ich mit den Ellenbogen nicht unter 90 ° gehe.Zitat:
Zitat von robert234
Ist das Knacken den arg schlimm? Also unter der Vorraussetzung, dass ich keine Schmerzen habe?
Die Ellbogen dichter am Körper herunterzuführen, wäre noch offen. ;)Zitat:
Ohne Knacken geht es nur, wenn ich mit den Ellenbogen nicht unter 90 ° gehe.
Kommt drauf an. Rührt das Knacken von einem Überspringen der Sehne her, ist es nur eine Frage der Zeit, bis die Ärger macht. Allerdings gibt es auch andere denkbare Ursachen, die harmloser Natur wären. Nur kann man das nicht per Web beurteilen, was es bei Dir nun ist. Im Zweifel: Knacksen vermeiden.Zitat:
Ist das Knacken den arg schlimm? Also unter der Vorraussetzung, dass ich keine Schmerzen habe?
Und wenn dies der Fall wäre, was würde das für mich bedeuten?Zitat:
Zitat von robert234
Geringere Belastbarkeit / Rupturgefährdung der Sehne, Sehnenverkalkung, ständige Schmerzen. Das kann den Rest des Lebens "Freude" machen, weil man nicht mal mehr schmerzfrei im Bett liegen kann.Zitat:
Zitat von Horny
Oh, scheiße. Dann werde ich mal nächste Woche zum Arzt gehen. Von was kann den sowas kommen?Zitat:
Zitat von robert234
Sehnen sind nun mal von Mutter Natur für eine ganz bestimmte Belastung ausgelegt, die axial verlaufen soll. Seitliches Herumreiben oder -springen ist nicht geplant, also gibt es dafür auch keine schützende Vorkehrung. Wie gesagt, es kann die Sehne sein, muß aber nicht. Der Arzt sollte das eingrenzen können.Zitat:
Von was kann den sowas kommen?
Könnte das auch eine Unausgeglichenheit sein? Meine Schultern und mein Trizeps sind mit Abstand sowohl optisch als auch kraftmäßig meine Hauptmuskeln. Könnte das auch eine Möglichkeit sein?
Lassen wir doch die Stocherei im dichten Nebel, und hören mal, was der untersuchende Arzt dazu sagt. ;)Zitat:
Zitat von Horny
Das was du grad hastZitat:
Zitat von Strickersen
hat ich mit anfang 15 weil ich viel zu schwer traniert hab !
Konnt Bankdrpücken nicht ma richtig ausführen und hab trotzdem 60-70kg raufgepackt und iwie weg gedrückt.
Irgendwann hab ich mich beim Bankdrücken verletzt ! -.-
hab dann ne pause gemacht mir wenn ich zuhause war immer ein band um die shcultenr gemacht damit ich die nich hoch bekomm
und so einige tage verweilt
iwann nach paar wochen gings wieder und ich hab die übungen erstma richtig gelernt ^^
rein interessehalber
welche sehne vermutest du? supraspinatus?Zitat:
Zitat von robert234