ganz genauuuuu ;)
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ganz genauuuuu ;)
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1296161619
epische paintskillz ich weiß...
das dreick ist das becken, das rote der bauchmuskel (idealerweise wäre der im unteren bild eindeutig kürzer). es ist also deutlich, dass das beckenkippen die bauchmuskelkontraktion verursacht, das beinheben nur dem mittel zum zweck dient. ich werde dann auch ein wenig rund in der wirbelsäule, so wie man es beim crunch in rückenlage machen würde, ziehe aber eben das becken nach oben und nicht den oberkörper nach unten
mir bringt die übung null....ich kann da haufen wiederholungen machen und merke nichts im bauch...das geht mir eher auf die arme da ich die ganze zeit auf denen lümmel....
ein bild sagt mehr, als tausend worte! :daumen:Zitat:
Zitat von stephang
Würde die Beinstellung, beim Beinheben im Liegen, analog hierzu aussehen?
nein. hier wirkt die schwerkraft doch ganz anders.Zitat:
Zitat von Marcel121
Wie müsste es dann da aussehen?Zitat:
Zitat von stephang
/push
Würde ich auch interessieren, weil ich Beinheben im liegen mache.
Ist dieselbe Bewegung, nur sind am untersten Punkt die Beine ausgestreckt.