ich telefoniere kurz mit Seyfu
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ich telefoniere kurz mit Seyfu
Wasser ist genau so wichtig. Die 1,5 l sind auf den ganzen Tag bezogen. Sonst macht mein Kreislauf/nervensystem einfach net mit :ratlos:Zitat:
Zitat von masterce
Ich esse grundsätzlich immer knappe 2-2,5 Std. vorm Training 'ne dicke fette Mahlzeit mit Nudeln/Reis + Pute und Jemüse. Ca. 0,5-1 Std. vorm Training dann ein Banänchen, Magnesium und 'n krassen Kaffee. Soviel zur nährstofftechnischen Versorgung.
Gehe ich sofort nach der Arbeit ins Studio bleibt mir nur Musik übrig. Habe auch ein Motivationsvid aus dem entsprechenden Fred aufm Handy, aber das ist mittlerweile schon etwas durchgelutscht.
Fahre ich erst einmal nach Hause, schlafe ich meist auch erst nochmal so ca. 20 Minuten. Danach bin ich immer wieder total fit.
Auf der Hinfahrt geh ich meist auch schonmal das anstehende Training im Kopf durch. Habe ich mir vom Breitenstein abgeguckt. Gefällt mir irgendwie. Da stellt man sich dann schonmal richtig auf's Training ein.
aso. dachte trinkst 1,5 l genau vorm training
sind 1,5l für den ganzen tag nicht etwas wenig?
Wenn ich morgens trainiere trinke ich nur eine Tasse Kaffee und radele los.
Beim Training am Nachmittag esse ich ca. 90 Minuten vorm Training 1 Banane oder Apfel.
1,5 l bis zum Training...Zitat:
Zitat von masterce
Eigentlich achte ich nur darauf, dass ich ausreichend gegessen habe, packe meine Tasche, fahre hin und lege los.
bringt kreatin vorm training was?
Ich geh ordentlich kacken und dann pumpen :action:
So hast Du Kraft? :shock:Zitat:
Zitat von oldiegerd
Auch noch cheaten, bei den Klimmzügen. :erstaunte:Zitat:
Zitat von moralConduct
das habe ich mich auch gerade gefragt...Zitat:
Zitat von robert234
klasse gerd, wenn du das so auf die reihe bekommst! :kh:
90-120 Minuten davor ne ordentliche Mahlzeit, evtl 30 Minuten vor dem Training noch ne Banane.
wenn ich morgens trainere (was ich eigentlich am liebsten mach):
- frühstücken
(da ich low carb esse, gibts keine haferflocken. dafür quark mit nem löffel eiweißpulver und lecker obst. dazu entweder grünen tee oder kaffee mit nem schluck milch [manchmal auch beides :lol:])
- nochmal 20-30 minuten hinlegen
- mit dem fahrrad losfahren
- training :)
wenn ich nachmittags trainiere:
- mittagessen, nen kaffee trinken, evtl. noch einen eiweißriegel essen
- training
mir persönlich gefällt die erste variante besser. so hab ich den nachmittag komplett "frei" und bin darüber hinaus nicht so vollgegessen wie nachm mittagessen ;)
die stufe rauf zu meinem
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und
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gg*