20 kg, 16 mal, 3 Sätze
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20 kg, 16 mal, 3 Sätze
maximal keine Ahnung, mache nachm Schulterdrücken immer 5 Sätze a 10Wdh mit 8 Kilo
zuletzt als es noch im Plan war warens 2 Sätze 10kg und immer so 9-11 Wiederholungen
gestreckt oder angewinkelte arme?
das ist die frage. keine andere übung kann man auf soviele verschiedene weisen durchführen wie seitheben. daher ist der thread völliger quatsch ;)Zitat:
Zitat von stephang
Sehe diese Übung auch sehr variationsreich und nicht mir Kraftwerten zu vergleichen.Zitat:
Zitat von melloo
Ansonsten gestrecktes Seitheben: 3x12Wdh 15 kg und direkt im Anschluss pro Satz nochmal 12 Wdh mit 8kg. :kh:
Ich mache immer rund 8 Wdh. 6-7 kg, als 2. Schulterübung.