Wenn lange Haare, dann richtig zum headbangen (: so is doch Justin Bieber like :P
Lies dich mal etwas in den Ernährungsforen ein und probier alle paar Stunden was vernünftiges zu essen. Vorm Bettgehn noch n Quark und die Sache sollte laufen^^
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Wenn lange Haare, dann richtig zum headbangen (: so is doch Justin Bieber like :P
Lies dich mal etwas in den Ernährungsforen ein und probier alle paar Stunden was vernünftiges zu essen. Vorm Bettgehn noch n Quark und die Sache sollte laufen^^
du kannst ja ruhig fragen, aber warum willst du nicht verstehen, dass dein bauch größtenteils ein genetisch festgelegtes ding ist? am anfang sah sein bauch schon gut aus - gute veranlagung niedriger kfa. manche haben ein 8Pack, manche ein 6Pack und andere haben ein speck-pack. trainier einfach deinen bauch weiter und wenns nichts wird, was solls, mit 'ner geilen brust machste das wieder wett.Zitat:
wie hast du den bauch hinbekommen, welches bauchmuskeltraining machst du und wie ?
meine sicht der dinge :D
@threadersteller: HAARE:schimpf:, ansonsten siehts ganz gut aus, aber wie gesagt mehr futtern
hmmm ja man sieht ja die bauchmuskeln aber nicht so wie auf dem foto,
sondern so:
@TS: Schaut nicht schlecht aus, wobei ich mehr Masse bevorzuge.
@legendkiller: kommt das Bild Facebook oder so rein? Sieht fast danach aus. :D
tja, ja es ist faceboôk ^^
: D trotzdem is will auch so gerade baucmuskeln :P
Die Form deiner Bauchmuskeln und deren Anordnung ist genetisch festgelegt.
Du kannst nur darauf trainieren dass sie wachsen. Auf alles andere hast du keinen Einfluss.
Meinse jetzt ich hör auf dich ?Zitat:
Zitat von selecta
Richtig Junge !Zitat:
Zitat von MarvinP
Abgesehen davon hab ich die Haare auf den Bildern natürlich nicht gemacht .
Bin doch kein Homo und mache extra für "selecta" meine Haare !:D:D
Hatte ich dir doch schonmal im Muskelschmiede Forum geschrieben ^^Zitat:
Zitat von legendkiller
Einfach nur durch Crunches mit viel Gewicht auf der Brust :D:D
Ging bei mir komischerweiße sehr schnell ^^
hmmm gut danke, ja das sehe ich,in 6 monaten sowas hinzubekommen respekt : D
deinen tipp probier ich gleich mal aus :) danke
Einen richtigen EP habe ich noch nicht .Zitat:
Zitat von nurb
Morgens aber esse ich ca. 50 g Haferflocken + 15 g Whey + Banane
In der Schule : 2-3 Vollkornbrote mit Putenfleisch oder Käse
In der Schule : Mittagsessen ( Da kann alles auf den Tisch kommen )
Zuhause : 2h vorm Train Mahlzeit wie Kartoffeln , Fisch , Reis , Nudeln+ Whey Protein Shake
Nach dem Train : PWO
Abends : Ab und zu wenn ich bock hab MQ
Später vorm schlafen gehen : Erdnüsse , Schokolade etc. ab und zu auch mal Chips.
Nehme die Schokolade bzw. Chips ab und zu als Ergänzungsmittel der Zunahme da ich sehr schnell keinen Hunger mehr habe.
Esse eig. eh bis jetzt nur Eiweißorientiert und den Rest so viel ich Hunger habe halt..
Der einzige Nachteil der mir bei Schokolade einfallen würde wäre dich eine Steigerung des Insulinspiegels, bei Chips etc. habe ich da keine Bedenken.
Mein Kfa steigt einfach nicht ,.
Habe das schonmal ausprobiert in dem ich fast jeden 2 Tag eine Tüte Chips gegessen habe mit und und und..
Kfa steigt einfach nicht . denke ich habe einen guten Stoffwechsel. Zudem spiele ich ja auch noch Fussball , sprich ich MUSS NOCH MEHR ESSEN .
Ziemlich schwierig.
Aber in letzter zeit wo ich wieder viel Schokolade Chips etc. esse klappts mit dem zunehmen langsam .
Kfa ist gleichbleibend.
Jaaa tu das :)Zitat:
Zitat von legendkiller
Also ich hab immer 3x12-15 gemacht .
Beim Ende meines Bauchtrainings vor paar Monaten hatte ich 25 kg auf der Brust.
Natürlich immer schön langsam ausführen .
Mehr war das auch nicht :D
Mittlerweile trainier ich Bauch aber gar nicht mehr.
Der bleibt iwie :D:D
Zitat:
Zitat von andi1375
Zitat:
Zitat von andi1375
Der Ton macht die Musik :tschuess:
Sollte ja auch nicht böse rüber kommen ! :DZitat:
Zitat von Hoffmann
Nur über digitaler Kommunikation weiß man sowas ja nicht direkt ;)
( 4. Axiom Watzlawick ;) )
Hoffentlich ließt Lucifer deinen Post nicht, ich glaub der wird ihm ganz und gar nicht gefallen, außer du kannst deinen Kopf für die 100%-ige Richtigkeit deiner Aussagen hinhalten.Zitat:
Zitat von andi1375