Erneute Jogging Einheit. Dieses mal ging die Strecke mit nur 2 relativ kurzen Geh-Strecken. Diesmal aber ohne Sprints.
Gedauert ca 40 Minuten. Fortschritte sind schon jetzt zu bemerken.
Ich vermute am Samstag geh ich wieder raus.
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Erneute Jogging Einheit. Dieses mal ging die Strecke mit nur 2 relativ kurzen Geh-Strecken. Diesmal aber ohne Sprints.
Gedauert ca 40 Minuten. Fortschritte sind schon jetzt zu bemerken.
Ich vermute am Samstag geh ich wieder raus.
Miserabeles Training, dummerweise hat nach dem Tricepsdrücken das Fitnessstudio zu gemacht und ich musste raus. Next time früher gehen...Code:3x Kniebeugen 8x110 8x110 6x120
3x Bankdrücken LH 8x100 8x100 6x100
1x Cablecross 12x30
3x KH Schulterdrücken 8x32,5 8x32,5 7x32,5
1x Seitheben masch 10x30
2x Dips 8x30 7x30
1x Tricepsdrücken 15x25
KB wär auch mehr gegangen, wegen akuter Flatulenzfurcht nach 6 WH abgebrochen :erstaunte:
Von Gestern
Code:3x Kreuzheben 8x110 8x120 6x130
3x Schrägbankdrücken KH 8x40 8x40 6x40
1x Butterfly 12x8
3x Schulterdrücken MP 8x75 7x75 6x75
1x KH Seitheben 12x12,5
2x Engbankdrücken 8x75 8x75 -> Auf 80
1x Tricepsdrücken 12x30 Dann ein Pumpsatz
3x Klimmzüge Zusatzgewicht 9x15 8x15 -> Auf 20
1x Kabelzug Rudern 8x85 8x85
2x KH Curls 8x20 7x20
1x Kabelzug Curls 12x40
Heutige Joggingeinheit: Das Ziel rückt näher
Bin total ausgepowert, die gesamte Strecke ging jetzt mit einer recht kurzen Geh-Einheit. Um noch mehr zu powern habe ich noch 2 Sprints eingebaut.
Wirklich krass wie schnell man, wenn man untrainiert ist seine Ausdauer steigern kann.
Bin sehr zufrieden. Dienstag vermutlich wieder laufen. Ich probiere die "Geh-Einheit" noch weiter auf der Strecke nach hinten zu verschieben und sie wieder wirklich kurz zu halten. Sprints behalte ich bei.
Kreuzheben wird ja auch langsam stark.^^
Hab das Gefühl das Joggen gibt mir zusätzlich Kraft in den Beinen. Bei den KB ist auch noch Luft nach oben. Ich denke meine Intra/er Muskuläre Koordination wird dadurch stark gefördert.
mich könnt ihr dissen hebe beim KH gerade mal 50 ^^
Das geht auch noch voran. ;)
i hope so :)
Gutes Training, leider etwas länger.Code:3x Kniebeugen 8x100 8x110 8x120 -> Auf 125
3x Bankdrücken LH 8x100 8x100 7x100
1x Cablecross 12x30
3x KH Schulterdrücken 8x32,5 8x32,5 7x32,5
1x Seitheben Kabel 12x12.5
2x Dips 11x30 8x30 -> HAMMER! Rauf auf 35
1x Tricepsdrücken 12x30
2x Lat Ziehen 8x80 8x80 -> Auf 85
2x Tbar Rudern 10x50
2x SZ Curls 8x40 8x40 -> Auf 42,5
1x Maschinencurls 12x10
Dips haben mich sau überrascht, so einen plötzlichen Kraftsprung.
Bin heut mit nem Freund gejoggt, war recht zügig den Berg mit >30% Steigung hoch mit straffem Tempo wieder runter.
War zwar nicht so lang, aber die letzten Einheiten machen sich wirklich bewährt. Fühle mich fitter und mit meiner Form bin ich auch zufrieden.
:step: Weitermachen, Samstag wieder laufen, morgen Training
Dauer 1hCode:3x Kreuzheben 8x100 8x110 7x120
3x Schrägbankdrücken KH 8x40 8x40 8x40
1x Butterfly 12x8
3x Schulterdrücken MP 8x75 7x75
1x KH Seitheben 12x12,5
3x Tricepsdrücken 15x25 12x25 10x20
3x Klimmzüge Zusatzgewicht 8x20 6x20
1x Kabelzug Rudern 9x85
2x KH Curls 8x20 7x20
1x Kabelzug Curls 12x40
meinst wohl 80kg bei butterfly, oder?Zitat:
Zitat von TerryTate
8 Scheiben, stehen keine Gewichte drauf. Ist so ein Uralt Butterfly Gerät
Ahso :D^^
du tier-.-