Anfänger braucht euern Rat

Wenn du den Plan von nurb weiter oben nimmst, wirst du festellen, dass dort Bauchübungen drin sind. Das reicht vollkommen.

Verabschiede dich von dem, was Mens health, Youtube oder irgendwelche andere populistischen und unprofessionellen zeitschriften dir versuchen zu erzählen. Du brauchst keine 500 Situps, keine Shakes, keine Steroide oder sonstwas für komplizierte Übungen, um einen tollen Körper zu bekommen.

Viel wichtiger sind Eigendisziplin (Stichwort Regelmäßigkeit!) und Wissen in den Bereichen Training, Ernährung und Regeneration.

Kommt auf deinen KFA an ;)
aber bei deinen Daten, ist er net hoch :D
Mensch kollege, nurb hat oben bereits einen plan hingeklatscht.
Dort steht auch crunches und beinheben--->BAUCHMUSKELÜBUNG :D
und dat sollste halt alle 2tage machen oder so ka
und den sixpack bekommste auch bis sommer.
-ende-^^

Sowieso immer alle mit ihren Bauchmuskeln, von wegen gut aussehen nur mit Bauchmuskeln und die Weiber stehen auf einen. Trainier vernünftig deinen ganzen Körper und du wirst sehen das sieht viel besser aus! :D;)

Okey, danke für eure Tipps! ;) Wenn wieder was ist, melde ich mich.. Ich werde weiterhin durch dieses Forum stöbern und auch mal den ein oder anderen Beitrag schreiben^^

Zitat:

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Zitat von nurb

Nichts von dem sondern gute Ernährung und hartes Training.

Möglicher Trainingsplan für zu Hause:

- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Liegestütze 3x soviel Du schaffst
- Dips 2x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 2x soviel Du schaffst

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Öhm öhm öhm.. Gerad nochmal druffgeguckt^^ Wo soll ich denn hier zuhause Dips machen? Oder gibts was womit ich diese Trainingsart austauschen kann?

Zitat:

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Zitat von BeginnerDave

Öhm öhm öhm.. Gerad nochmal druffgeguckt^^ Wo soll ich denn hier zuhause Dips machen? Oder gibts was womit ich diese Trainingsart austauschen kann?

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http://exercise.about.com/library/graphics/dips.jpg

Zitat:

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Wie das bild... wie lange braucht man ca. für son Oberkörper? 1-2Jahre? http://www.bikesportnews.de/uploads/...y_pixelio2.jpg

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:shock: 1-2 Jahre Diät vllt., das ist ja schrecklich dürr. ;)

Ah ok danke Schmali ;)

zu Robert: Joa hast recht xD Dein profilbild is ja übertrieben :o Muss man aber lange für Fußballspielen xD

Zitat:

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Zitat von BeginnerDave

Ah ok danke Schmali ;)

zu Robert: Joa hast recht xD Dein profilbild is ja übertrieben :o Muss man aber lange für Fußballspielen xD

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Nö, musst nur mit einem Medizinball spielen, dann gayt das. :fi_lone_ranger:

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Zitat von Lucifer

Nö, musst nur mit einem Medizinball spielen, dann gayt das. :fi_lone_ranger:

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:jumpers:

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Zitat von BeginnerDave

Also sind die trainingwiederholungen, die Sätze und das "Every day" zu viel? Wie viel wäre denn optimal für eine gute bauchmuskelatur? Sollte schnell wachsen, bald ist sommer, also Schwimmsaison am see xD Ich weiß, alles braucht seine Zeit, aber nur mal so die frage^^ Z.B. Wie das bild... wie lange braucht man ca. für son Oberkörper? 1-2Jahre? http://www.bikesportnews.de/uploads/...y_pixelio2.jpg

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n halbes jahr training und zu wenig Essen

Zitat:

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Muss man aber lange für Fußballspielen

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Oder die Waden über viele Jahre hammerhart trainieren, so mache ich das. ;)

Zitat:

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Zitat von robert234

Oder die Waden über viele Jahre hammerhart trainieren, so mache ich das. ;)

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könnten aber auch implantate sein....:lol3:

da bräuchtest vlt 6 wochen bis alles verheilt is....
:tschuess:

Zitat:

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Zitat von robert234

Oder die Waden über viele Jahre hammerhart trainieren, so mache ich das. ;)

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Sicher das du nicht Fußball spielst? :tschuess: