Wie was am besten nehmen ??

was heißt MKP ??

nein selbstverständlich gekocht.
das ich unregelmäßig esse das stimmt vollkommen.
das liegt daran das ich mein tagesablauf nie genau planen kann bis etwa 17 uhr.
danach sieht es vollkommen anders aus.

Ich hab auch lange zeit gedacht ich könnte nicht zunehmen. Habe trainiert und nichts ist großartig passiert sodass ich bald die lust wieder verloren habe. Jetzt hab ich nen neuen anlauf gestartet und esse richtig... viel und gut :) und siehe da zack zack sieht man den umfang wachsen und die wage zeigt nach relativ kurzer zeit 10 kilo mehr an... Stephan plan dir einfach essen ein. es muss ja nicht immer was mega geniales sein... bananen sind für zwischendurch auch super... und die gehen immer mal zwischen tür und angel... verabschiede dich vom hungergefühl und iss immer bevor du hunger bekommst :) wenn du es einmal im tagesplan drin hast ist das gar nicht so schwer. und ehe du dich versiehst siehst du deine erfolge. Ich finde whey protein shakes kann man gut dabei nehmen, wobei der fokus der deckung deines protein und kcal bedarfes kein shake sein sollte sondern eben die gute ernährung.

lg