Okay danke Marcel, ich werde mich nun an den GK halten
folgendes Problem, ich trainiere zuhause und habe keine LH.
3 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over oder CableCross oder Butterfly
2 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Curls // ersetzen mit KH Curls?
Diese müssten also ersetzt werden, hast du eine ahnung wie, mit einfachen Mitteln.
Soll ich mein o.g Arm-Training einstellen oder kann ich es auch zun GK-Plan dazu machen?
