Druckbare Version
Er hat doch vernünftige Antworten schon ganz am Anfang bekommen, wenn ihm diese nicht reichen, selber überlegen. Ich bin außerdem auch der Meinung das du dir Fast-Food gönnen kannst. Und wenn du doch nicht auf deine 3000kcal kommen solltest, geh in den nächsten Discounter und such mal was viele kcal hat und mal schnell essen kann, so ein Problem ist das nicht
Hamburg
So wieder zu Hause;-)
Habe in Dublin eine Personal-Trainerin (kann man das so sagen?) kennen gelernt. Als wir auf das Thema Fitness usw. gekommen sind, hat sie mir angeboten eine Diät für Muskelaufbau / Gewichtszunahme zu schreiben. Da sie unter anderem die Töchter des irischen Präsidenten betreut, und das ein "First-Class" Studio war (700€ für 3 Monate...).
Mir erscheint diese Diät allerdings etwas heftig, ich poste jetzt einfach mal:
(Ziel: möglichst schneller Zuwachs von Muskelmasse)
Frühstück:
Schüssel Haferflocken (+fettarme Milch), 2 Eier, Doße Bohnen, Protein Drink (Casein)
Mittag:
dasselbe wie zum Frühstück + 250gr Fleisch (idealerweiße "rotes" Fleisch), Hüttenkäse mit Tuna gemixt, Salat oder rohes Gemüse
Abendessen:
dasselbe wie zum Mittag, aber 500gr Fleisch und gekochtes Gemüse
vor dem Schlafen:
so viel wie möglich von oben (bzw. unten) benanntem
Hinweise:
+ brauner Reiß, grüne Bananen, Leber, Vollkornbrot
- keine Nudeln oder Kartoffeln, wenig Fett
Schon ziemlich hefitg oder? Um nicht zu sagen unrealistisch?Sie meinte auf jeden Fall dass gemäß ihren Erfahrung die Diät wirkt!
Ok... erstmal musste ich bewundert gucken, wie das eine Diät sein soll, ok es fehlen Mengenangaben, aber bei der Menge an Fleisch...Zitat:
Zitat von PapissCisse
Andere Frage: Wie willst du während einer Diät abnehmen, und trotzdem an Masse zunehmen?
Noch eine weitere Frage: Erklärung wieso keine Nudeln bzw Kartoffln?
Es ist eine Diät zum Zunehmen;)
befolge den plan!
ernsthaft? das dürfte dann aber ein Kalorien-Plus im vierstelligen Bereich sein?! Davon abgesehen glaube ich nicht, dass ich so viel runter bekomme :P
daher baust du auf ^^Zitat:
Zitat von PapissCisse
Zitat:
Zitat von tm236
Der Spruch ist total geil und wie wahr er doch ist...den muss ich mir merken^^
So übel ist der Plan nicht, nur fehlen die soliden Fette - wenn du mich fragst. Geht stark in die "Viel Eiweiß, moderat KH und wenig Fett"-Schiene. Also sagen wir es so: man kann den Plan optimieren bzw. sollte ihn optimieren. Vor allem für den Aufbau ist auch eine adäquate Zufuhr an Fetten von Vorteil. Leider habe ich gerade nicht so viel Zeit, um alles haarklein durchzugehen, aber ich denke, die Leute (wie Alex) werden dir schon gut zu Hilfe stehen ;)