Druckbare Version
Die Rückenstrecker sprechen auf niedrige Wdh.-zahlen am besten an. Soweit man KH mit gestreckten Beinen macht, sind aber auch die Beinbizeps wesentlich mit beteiligt, auf diese träfe das nicht zu. Daher würde ich die geringen Wdh. nur beim klassischen KH empfehlen.:pumper3:Zitat:
Zitat von Marcel121
Dann müßte ich durch keine Tür mehr passen. :tschuess:Zitat:
Wiedermal zur Erinnerung: Muskeln wachsen ind der Ruhephase.
Ich glaube er meint nach dem Training in den Ruhephasen^^Zitat:
Zitat von robert234
Naja, danke für all die Beiträge, werd ich dann wohl auch so machen(also erstmal nen paar Monate so trainieren um die Muskeln dran zu gewöhnen).
Mein Kumpel hat in 8Wochen ziemlich Masse aufgebaut.. Er hat z.b. seinen Bizeps von 32cm umfang auf 36 oder 37 gebracht usw... Ist das gesund oder eher schädlich? <.< Kann morgen mal nen foto von ihm reinstellen, aber heute keine Zeit zum Gesicht zensieren usw... :D Aber was meint ihr dazu? <.<
Und jetzt nicht schreiben "Das geht nicht!" Ich habs selbst gesehen, wie er vor dem Trainingsbeginn gemessen hat und dann nach 8Wochen!
In 8 Wochen 4 bis 5 cm mehr Oberarmumfang? Kann ich mir beim besten Willen nicht vorstellen. Das mit dem Foto geht nur in Ordnung, wenn er nichts dagegen hat, daß Du sein Foto hier hochlädst.
Reine Muskelmasse, Never. Mit ein bisschen Fett ebenfalls Never.Zitat:
Zitat von BeginnerDave
Dann machs doch wie ich: Quer durch dann passts wieder:pokal:Zitat:
Zitat von robert234