Zitat von
stephang
mach doch gestrecktes kreuzheben, da bleibt der effekt für die griffkraft der unterarme, schulter-nackenmuskulatur, sowie rückenstrecker erhalten.
- Die Übung liegt mir einfach nicht. Ich hab es schon mehrmals versucht, auch mal nur mit der Stange...ich bin dafür zu unbeweglich und/oder hab verkürzte Beinbizeps. Die einzige Alternative, mit der ich klar komme ist partielles Kreuzheben.
waden würde ich nur an einem tag trainieren, auch die brauchen regeneration
- Die Waden brauchen bei mir ein hohes Volumen, sonst geht da rein gar nichts. Aber wenn ich noch Muskelkater habe, dann lasse ich das Wadenheben selbstverständlich fallen.