Hilfe!!

Zitat:

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Zitat von mevan353

HeY Leute ..
Ich habe mit kreatin besorgt aber weiß nicht wie viel ich einnehmen soll weil auf der inet Seite steht nach und vor dem Training 2-5 g und auf der Packung steht nicht mehr als 3 g am Tag ..könnt ihr evtl mir sagen wie viel ich einnehmen soll?

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Zitat von Mace Horny

suchfunktion hilft :grin:

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Zitat:

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Zitat von Lucifer

Ja dann lies dich ein und schau in die entsprechenden Forenbereiche.

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hast du offensichtlich beides nicht getan. gibt nämlich einen wichtig-thread mit dem titel Kreatin, so funktionierts!!

wozu soll ich mir also die mühe machen dir etwas zu beantworten, wenn du dir nichtmal die mühe machst etwas offensichtliches selbst durchzulesen??

Lieber mevan353 ich habe glaube ich einige deiner Fragen mit dem einfügen der entsprechenden Links beantwortet. Wer lesen kann ist klar im Vorteil......

Kreatin brauchst du nicht. Ist leider rausgeschmissenes Geld....
Da du es ja schon hast: Packungsbeilage studieren.... Es gibt eine Ladephase dann kommt die Erhaltungsphase, da vairieren die gr Mengen....

Upps da waren einige noch schneller als ich....

Dies ein Einnahmebeschrieb von einem Creatin Monohydrat......
Einnahme:
Zum einen muss Creatin in bestimmten Mengen zugeführt werden, am besten beginnt man mit einer Einnahme von 4-6 x 5 g pro Tag über 4-5 Tage. Anschließend kann die Dosierung auf 2-3 x 5 g pro Tag reduziert werden um einen gleichmässigen Erfolg zu erzielen.