Genau, die Tupper-Parties.Zitat:
Zitat von Rinchar
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Genau, die Tupper-Parties.Zitat:
Zitat von Rinchar
Wir Hardgainer haben es schon etwas schwerer. Hauptsache am Ball bleiben, dann klappt es auch mit dem Muskelaufbau ;)
Rinchar: Wie schwer warst du auf dem ersten Bild? Erinnert mich stark an meine Anfagszeit (55kg auf 176cm) :D
Haha, sind ja exakt meine Daten gewesen. ^^Zitat:
Rinchar: Wie schwer warst du auf dem ersten Bild? Erinnert mich stark an meine Anfagszeit (55kg auf 176cm)
Ebenfalls 55kg auf 176cm
jetzt 78kg auf 177cm :D
Hast du aktuelle Bilder? Die würden mich interessieren. ^^
Du bist wenigstens noch gewachsen :D
Ich bin 2 cm geschrumpft ._. ..Wiege jetzt in meiner Diät 77kg bei einem Körperfettgehalt von 14%.
Bilder hab ich in dem Theard hier gepostet
http://www.muskelbody.info/forum/bod...cht-thr-5.html
sehr gute ausgangsbasis powerx. da kann man was draus machen. hau rein:)
Robert kennt sich langsam aus ;).Zitat:
Zitat von robert234
Zum Threadersteller: Gibt nichts zu lachen ;), viel essen viel trainieren, genug schlaf, dann kommt die masse.
Freu mich auf vorher nacher vergleiche.
danke (. ja ich zieh das alles jetzt konsequent durch!
hab noch eine Frage reicht das den wenn ich viele esse kh eiweiß und so? soll ich nicht lieber noch eiweißpulver nehemn habs eh noch im schrank und soo weil ich ess schon sehr viel aber halt als zwieschenmahlzeiten nur äpfel banane schokolade Obst und soo
Eiweißpulver schadet nicht, ist aber auch keine essentielle Voraussetzung. Wichtig ist, dass du hart trainierst, genügend kcal ist und ausreichend schläfst.
ist 23uhr bis morgens 8 ausreichend schlafen?
Man sagt grob als Anhaltspunkt 7-8 Stunden Schlaf von jedem zu jedem unterschiedlich ...
9 stunden solltens schon sein,obwohl ich da nicht reden darf. Schlafe immer von 23:30-05:45 :icon_silent:
Wichtig ist, dass du dich fit fühlst. Ist eh spezifisch und ne Erfahrungssache, hast du zu wenig Schlaf, merkst du das ganz von alleine ;)Zitat:
Zitat von powerx
Indizien sind ganztägige Schlappheit, Unkonzentriertheiten und eine höhere Anfälligkeit für Krankheiten.
kann man denn nicht mittags manchmal ne stunde schlafen um das dann auszugleichen?
ich bin auch mit 2-4,5 stunden schlaf gut gewachsen...
versuche jetzt auch auf minimum 7 zu kommen, aber auch nur, weil ich ne studie gelesen hatte, in der rauskam, dass zu wenig schlaf (eben unter 6 oder 7 stunden) darmkrebs begünstigen kann...