Tipp's zur Supp...

Ich denke, Lu meint mit "schlechter" Ernährung nicht eine Mangelernährung, sondern die obligatorischen Burger & Co ...

Zitat:

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Zitat von stephang

dann erklär mal wieso es menschen gibt, die in 2 jahren kraftsport gerade mal 1-2kg zunehmen.

für ein großteil der sportler nimmt ernährung den elementaren teil ein. die können noch so hart trainieren, schleift die ernährung kommt nichts weil nichts kommen kann - wovon denn auch.

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Genau das!

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Zitat von Marcel121

Wenn dem so ist, dann würde mich interessieren wie der Aufbau vonstatten gehen soll, bei angenommenem Kaloriendefizit mit einhergehender Mangelzufuhr an Eiweiß.

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Ich habe nie von Kaloriendefiziten gesprochen, nur von schlechter Ernährung, wie Guerkchen schrieb. Lesen! Lesen und verstehen!

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Zitat von Lucifer

Ich habe nie von Kaloriendefiziten gesprochen

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Jo, das war aber das was ich meinte und deshalb war deine Aussage "das stimmt nicht" nicht angemessen.

Man braucht Training und genug Nahrungsenergie für Muskelaufbau. Genug Nahrungsenergie ohne Training bringt einen dagegen nicht sehr viel in der Beziehung...

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Man braucht Training und genug Nahrungsenergie für Muskelaufbau.

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Nichts anderes habe ich in meinem Post gesagt.

Zitat:

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Zitat von Lucifer

Genug Nahrungsenergie ohne Training bringt einen dagegen nicht sehr viel in der Beziehung...

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Stimme ich dir zu, jedoch ist es andersrum genauso.

schlechtes Training kombiniert mit schlechter Ernährung= schlechter Muskelaufbau
gutes Training kombiniert mit schlechter Ernährung= minimaler Aufbau
das gleiche gilt für schlechtes Training mit guter Ernährung

Fazit für optimalen Aufbau braucht es gutes Training kombiniert mit guter Ernährung.