Soll ja nen P&P sein....
Also doch SD trotz SBD?
Und Sh dacht ich.
Und in der Rücken TE vorgeb. Sh für die hinteren Deltas.
Ist das machbar?
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Soll ja nen P&P sein....
Also doch SD trotz SBD?
Und Sh dacht ich.
Und in der Rücken TE vorgeb. Sh für die hinteren Deltas.
Ist das machbar?
P&P, axo^^
Jo, dat geht.Auch mit SD und SBD, musst halt auch etwas auf deine Schulter "hören". Wegen den Hyperextensions: alternativ ginge da der gute alte "Superman"!!!!
Ok, Danke!
The final:
KhBD 3x
BD Schraeg 3x
Fliegende 2x
Sd 3x
Sh 2x Frontheben 2x im Wechsel
Frenchpress 3x
Bank Dips 3x
TE 2
Rachchins. 3x
vorgeb.LH Rudern 3x
Kh Rudern 3x
Shrugs 3x
vorg. Seitheben 2x
SZ Curls 3x
KH Curls 3x
TE 3 (2,5)
Beinstrecker 6x
Beinbeuger 3x
Wadenheben stehend einbeinig. 4x
Bauch
So soll es nun sein!
Danke nochmal an alle Tipgeber und Drüberleser!