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Dann solltest Du neben dem BB unbedingt auch Ausdauertraining wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren machen, um fit zu werden. Damit dürfte sich das Problem erledigen.Zitat:
die is ziemlich beschissen^^ 5000m lauf schaff ich nichtmal^^
rauche seit einigen jahren
und Rauchen und BB sind auch keine guten Freunde.
würde sich das problem minimieren wenn ich zum anfang des trainings mich aufs laufband stelle, bis ich außer puste bin?Zitat:
Zitat von robert234
Würde vorallem dazu führen dass du beim Training kaputt bist.
Wie wärmst du dich denn auf?
Hab auch relativ schlechte Kondition, laufe immer 15 minuten bei 155-160bpm am Crosstrainer, das hilft wesentlich.
Kondition wird dann in der defiphase ausgebaut ;)
Ich rate dazu, an den BB-freien Tagen das Ausdauertraining zu absolvieren. Sich vor dem Krafttraining die Lunge aus dem Leib zu rennen, wäre kontraproduktiv.Zitat:
Zitat von kRisO
markus rühl raucht auch^^Zitat:
Zitat von ViZo
Also ich würd mal sagen am zucker liegts nicht, da viele bodybuilder für einige wochen ganz auf süßen zucker verzichten...Ausser vielleicht mal einen apfel.
Ich würde sagen das du entweder zu viel gewicht nimmst oder du zu wenig schlaf hast.
Natürlich kann es auch viele andere ursachen geben aber du sagst ja das du genug isst und nichts starkes nimmst.
*Nicht nur Bodybuilder,auch Amateure.
und wie siehts nachm training aus?Zitat:
Zitat von robert234
naja dann werd ich wohl oder übel auch noch laufen gehn müssen :D
Wie schon gesagt, der günstigste Zeitpunkt ist an BB-freien Tagen.Zitat:
Zitat von kRisO
Schwing dich auf ein Rad. Man kan keine Anfängerfehler machen und du hälts auch länger als 5 km durch ;)
Zu einem gesunden Lebensstil gehört sowieso regelmäßiges Cardio, find ich.