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So jetzt ist mehr als ein Jahr vergangen und ich wollte wieder mal ein paar Ergebnisse präsentieren.
Ehrlich gesagt habe ich das Gefühl, dass sich rein optisch nicht großartig viel verändert. (natürlich seh' ich Unterschiede im Vergleich zum Anfang, aber in letzter Zeit stagnieren die Fortschritte)
Problemzonen wie Bauch hinken leider immernoch etwas hinterher, aber hier die Bilder von April 2012
Greetz
Starker Lat, dafür schaut die Brust bissl schwach aus. Generell ist halt der Kfa bissl hoch, schaut aber denk ich für ein Jahr doch pasabel aus - wie schauts mit den Kraftwerten aus?
Sieht doch gut aus
also ich find s echt richtig gut - für ein jahr und bei der ausgangsituation :respekt:
mit wieviel Kg bist du eigentlich gestartet ?- sind die 87kg im profil aktuell?
weiter so bist auf einem guten weg
Mach 'ne Diät...
Hallo zusammen,
also erstmal vielen Dank für die Rückmeldungen! Interessant zu lesen wie man teilweise aus anderen Augen gesehen wird..
Ausgangssituation waren die 87 Kilo (in 2010), momentan pendel ich zwischen 93/94 Kilo.
Meine Angst bei der Diät sind immer, dass ich den Großteil der Masse verliere, wobei ich das ganze Fett rund um Bauch natürlich auch nicht halten möchte. Mein Hauptproblem ist auch, dass ich gegen 12.30Uhr meine Mittagspause im Geschäft mache, dort natürlich eine Mahlzeit zu mir nehme, anschließend bis 16.30/17.00Uhr arbeite, ohne Zwischenstop direkt nach der Arbeit ins Training fahre (Mo, Mi, & Fr), dort ca 1 1/2h in Aktion bin und erst dann wieder was esse.
Damit will ich sagen, dass recht spät noch eine große Menge an Futter reingeschaufelt wird... auch hier versuche ich jetzt andere Lösungen zu finden und zwischendrin nochmal irgendwas zu mir nehme um so den späten Heißhunger etwas zu unterdrücken...
Hast du nicht die möglichkeit dir einen Shake vorzubereiten? Bissel EW,Haferflocken,Öl rein? Also wenn du es dann noch runter bekommst natürlich :D
Oder statt des Shakes einfach nen Riegel geht schneller und man überlegt es sich bei der vorbereitung nicht nochmal um;)
Ich stelle fest das ich mit nem einfachen Proteinriegel über gut 5-6 Stunden als Ersatz für nen Mittagessen komme.
Obwohl die Frage besteht ob das mit meinen riesen Bergen am morgen zusammen hängt:D
Sorry, dass ich teilweise ewig brauche bis ich endlich antworte. Hatte die letzten 2 Wochen Urlaub und konnte daher sehr gut die Mahlzeiten einhalten und fleißig trainieren. Hab jetzt jeden 2. Tag noch zusätzliches Ausdauertraining eingebaut (entweder Radtrainer o. schwimmen oder beides).
Onur und Handmad3 vielen Dank für eure Kommentare. Hab jetzt auch auf Youtube einiges an Videomaterial gesehen und mir daraufhin gleich nen Mixer zugelegt.. echt genial! So 'nen Shake hat man gleich mal zusammengemixt und ins Geschäft genommen.
Hab inzwischen 2 Kilo runter und versuche das Ganze noch weiter auszubauen.. wenn es nennenswerte Ergebnisse gibt werde ich diese wieder posten! :)
Knall mal bitte ein Log rein :D!