wie viel eiweiß bei einer muskelgruppe?

Ja die lieben Studien. Ich denke auch das etwa 2g/kg Eiweiss ausreichend sind. Nur wirklich sehr gute BB die schon länger dabei sind bringen es auf 3-4 g/kg Eiweiss, aber dann ist das Training und die Kraftleistung auch entsprechend (oftmals 2 Trainingseinheiten täglich). Das was der Körper nicht verwenden kann scheidet er nicht ganz einfach so aus, das wäre ja dann nicht so tragisch. Es ist eher so das es die Nieren belastet und das was nicht verbraucht wird noch ins Fettdepot geht. Also das ist dann nicht mehr so schön.