Vom Fettsack zum weniger Fettsack

101kg 20,4% Fett :) es wird :D
Mein Ziel bis zu meinem GB am 20.september 98-97 und 18-19%
Ist das machbar

Wenn die 20,4% stimmen halte ich es für machbar.. Wie hast du die denn gemessen? Auf den ersten Bildenr sieht es für mich noch nach mehr aus als die angegebenen 22%..wobei ich alles über einem gewissen KFA ehrlich gesagt auch schwer zu schätzen halte ;)

naja ich habe heute 2 waagen verglichen eine die über füße mist u eine über hände u die Werte waren annähernd gleich. also kann das gut stimmen.
naja die bilder sind ja auch fast Monat her ;)

Also heute mal Fotoalben angeschaut u hopla ein Bild wo ich angefangen hab zu trainieren also das ist ca 2 Jahre her.

HAb ich 135 kg gewogen KFA von +35%

läuft doch. nimmst schnell ab, finde ich.

hast du aktuelle bilder?

wie weit willst du noch runter gehen, auf 15%?

supplemente sind eigentlich nicht nötig, wenn du trotzdem etwas nehmen willst empfehle ich dir gutes whey und evtl krealkalyn da du ja sowieso schon bankdrücken machst wie ich sehe

gesunde und richtige ernährung ist aber weit wichtiger und effektiver.

Ich mach bald neue bilder....

die bilder sind vom 22.8 mit ca 20,5-21% und 101

Jetzt bin ich ca bei 100 u unter 20%

läuft doch ... sehr gut ;)

naja meine speckhüften nerven ;/

sieht doch schon sehr gut aus

woww respekt!! weiter so!

101 mit 19% KFA
zur zweit klappts noch nicht ganz keine diziplin:sad-smiley:

Upps welsche vergessen

Erinnert mich stark an mich, als ich anfing hatte ich auch ca. 120kg. Ein paar Monate später hatte ich dann recht gut abgenommen, an Muskelmasse zugelegt und ca. 97kg als ich aufgehört hab. Heute (nach einem Jahr Pause) bin ich vom Gewicht her gleich geblieben (99kg), hatte aber deutlich an Muskelmasse verloren.

Weiter so, immer schön auf die Ernährung achten und das volle aus dem Training rausholen! :thumright:

sowieso :)
Versuch jetzt wieder richtig durchzustarten war heute früh bei 100,2 u hab heute eine ketogene Diät angefangen hoffe das ich jetzt die nötige diziplin u ausdauer hab...
Heute Früh schon im training gewesen... Fein Waden u Rücken training u dann noch bissi ausdauer. Es kann nur besser werden :D