kannst du deinen genauen split mal schreiben ? weil wenn du nach Push/pull trainierst kann ich dein problem nicht verstehen..
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kannst du deinen genauen split mal schreiben ? weil wenn du nach Push/pull trainierst kann ich dein problem nicht verstehen..
na ich hab den 2er-split ausm archiv.....
TE 1: Brust/Beine/Nacken/trizeps
TE 2: Rücken/Schulter/waden/trizeps.....
was mich halt stört ist einfach wenn ich zum beispiel montag TE1 mache dann kann ich vllt freitag wioeder gehen und TE2 machen....dann wieder warten und dann kann ich wieder TE1 vllt am mittwoch machen....das ist doch alles viel zu selten oder??? weil man ja den 2er-split aller 2 tage trainiert.....
ich weiss ncih was du falsch machst, aber ich bezweifel, dass du die intensitaet aufbringen kannst um dich mit 7 oder 8 saetzen brust so dermaßen zu zerschiessen, dass du 2 tage spaeter kein rueckentraining hinbekommst
Kre-Alkalyn sorgt für eine sehr effektive Regeneration. Zwar kein Alleskönner, aber definitiv ein gutes Supplement, um Muskelkater abzuschwächen.Zitat:
Zitat von stephang
@Threadersteller: Wenn du keine andere Lösung findest, probier es damit. Ansonsten: Wie wäre es mit einem 3er-Split?
Als ich diaet gemacht habe und dazu wenig geschlafen habe, hatte ich auch ein wenig Probleme mit der Regeneration.Zitat:
Zitat von ependinom
Bevor ich am TP rumschrauben wuerde, wuerde ich lieber mal diesbezueglich schauen.
Und Wundermittel diesbezueglich gibt es keine, zumindest keine legalen.
wenn du einen 2er split hast würd ich auch mal auf die intensität achten heißt also nicht zu viele übungen ;)
das ding ist bloß dass ich nicht weniger machen...^^von nichts komt ja auch nichts...hartes training ist ja ein muss...ich werd mich ma über en 3er split schlau machen^^m sehn was ich da so schönes finde...und mitm muskelkater muss ich erstma gucken ich war grad wieder hab gut brust und so gemacht,...ich werd ma bescheid sagen wies mit muskelkater aussieht und wann er weg ist....so ichwerd ma ne dicke hühnerkeule mit bratkartoffeln und pilzen essen^^
Meine Mama hat immer gesagt, dass wenn ich etwas nicht will, ich "Das möchte ich nicht, lass mich in Ruhe!" sagen soll. Probiers mal damit ;)Zitat:
Muskelkater beenden
Ich möchte keine Steuern bezahlen ich will mein Bruttogehalt, lass mich in Ruhe Vater Staat!Zitat:
Zitat von bballpro
*gespannt sei*
:sad:
mmhhh das kann man so ja nich stehen lassen.Zitat:
das ding ist bloß dass ich nicht weniger machen...^^von nichts komt ja auch nichts...
ich hab die letzten monate 2 einheiten in der wche gehabt mit jeweils 3 saetzen ... und viele andere machen das auch und wachsen auch wie unkraut :=)
an deiner stelle wuerde ich mich eher auf wenige grunduebungen nehmen und da ersmal stark werden bevor ich mich mit irgendeinem hohen volumen zerschiesse
für die antwort geht der daumen hoch :daumen: :mrgreen:
also nochmal auf deutsch bitte...du willst mir grad klar machen dass du mit 2 trainingseinheiten pro woche und pro trainingseinheit machst du 3 sätze aufbaust?? kannst de mir ma da bitte nähere infos geben^^ ich nehme an die übungen auf die du abzielst sind kniebeugen, kreuzheben und bankdrücken??
klimmzuege, dips und ueberzuege noch dazu und schon hast du es erraten :P
und beim bankdruecken die lehne noch n tick hoch und schon is alles tutti
und damit soll ich massig aufbaun???????????? also beim lehne hoch machen soll der effekt sein dass es ein mittelding zwischen schrägbank und flachbank is oder????
guck dir mal den wkm plan an oder unseren gk plan hier ausm forum und dann guckste erstmal dass du n bischen fleisch und kraft dazukriegst