Wieso das denn?
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Wieso das denn?
Weil ich keiner bin, der nach einem EP essen könnte.
Habe ab diesem Montag, nach einem Gewichtsverlust von knapp 2kg, das essen ernster genommen und hab jetzt 4-5 Mahlzeiten täglich. Jedoch ohne rechnungen etc.. mir gehts erstmal um mehr Gewicht und das bisschen Fett, sollte ich etwas ansetzen, wäre mir sogar lieber als nichts :)
Du kannst nichtmal Dips machen und hast trotzdem ein Trainingsvolumen wie ein Profibodybuilder!
Mach mal ein paar Wochen Pause und mach dir dann einen neuen Plan, einen der deinem Trainingsniveau entspricht. Statt 16 Sätze für Brust, würden vermutlich auch 6 ersteinmal reichen.
Viel hilft nicht immer auch viel!
Ich hab jetzt eine 2 wöchige Pause hinter mir :D, die dips krieg ich ab nächster woche auch hin :) - ich schreib nochmal :D
so viele sätze bringen doch nix ;)
nehm die 2 grundübungen, wie z.b. bd, sbd in jeglichen varianten und dann noch eine iso wie z.b. fliegende, cable cross z.b.
und zum essen: einfach so viel rein wie geht, wenn du sonst nicht zunimmst. hab auch immer nen aufgeblähten bauch aber wayne^^
nochmal: zu viele sätze bringen nichts, kein wunder, dass bei dir keine intensität drin ist.
Mir fiel auf, dass meine Brust durch Schrägbankdrücken als erste Übung sehr positiv reagierte. Dips vorgebeugt sind auch geil, aber bei mir kam das Gefühl erst, als ich Zusatzgewicht drauf hatte. Vielleicht lag es daran, dass ich mich sonst nicht richtig vorbeugen konnte.
Ich mache auch erst Butterfly damit ich ein besseres Gefühl hab und damit ich die Schultern dann nicht so belasten muss. Donar wo hängst du dir das Gewicht denn hin? Um den Hals? Weil sonst dürfte man sich deswegen ja eigentlich nicht besser vorbeugen können.
Würde jetzt vermuten, dass du mit Gewicht vielleicht etwas tiefer gegangen bist und dadurch die Brust mehr gedehnt wurde, das gibt ein richtig krasses Gefühl wenns die Schulter mit macht. Aber naja alles Spekulation hauptsache es läuft
Klar mit Stange, die wiegt ja auch einiges, je nach Stange kanns da noch 10-20 Kilo mit drauf rechnen.
Ok danke :-) , war mir halt nie sicher wie man die Gewichte beim Bankdrücken zb. richtig angibt
lg