Ernährung in der Defi

Zitat:

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Zitat von Susanne

Nehme an Du willst eine EW-reiche, KH-arme Diät machen... kommt eben darauf an ob Du noch KH isst, wenn ja ist es wirklich genug EW, je niedriger der KH-Anteil umso mehr brauchst Du EW und Fett, auch zur Energiegewinnung, Du solltest nicht zu schnell abnehmen...
Susanne

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ist das nicht der "normale" weg, EW rauf und KH runter ?

bin z.z. bei ~3g EW, ~3g KH und 0,5h F pro kg/körpergewicht.
an trainingstagen esse ich 0,5g KH mehr (pro kg/körpergewicht) vor dem training.

beobachte jetzt mein gewicht und sobald keine (langsame) reduzierung mehr stattfindet, wollte ich die KH senken.

da ich mich durch sehr fettarme speisen ernähre muß ich zusätzl. fett der nahrung zufügen in form von ölen, nüssen oder oliven. habe aber dabei kein gutes gewissen, da es ja FETT ist .... :?