31.12.2011
20 min.Crosstrainer
KB: 13x4 45kg
Beuger: 12x3 45kg
KH-rumänische: 12x3 25kg
Klimmis: 12x3 gegengweicht 25kg(so ein gerät)
LH-Rudern vorgebeugt: 12x2 25kg
SBD: 12x3 17,5kg 9x1 20kg
überzüge:12x3 22,5kg KH
Schöpfen mit SZ: 10x3 12,5kg
KH-Curls: 12x2 12,5kg
Dips: 12x2 10kg (gegengewicht)
Beinheben: 20x3
Werde bei den Dips im nächsten training ohne gegengewicht arbeiten,denke das bekomme ich hin.
Sonst weiß ich noch nicht ganz ganau ob ich dann Splitte,mal schauen wie es mit der regeneration aussieht und wie ich mich am Montag fühle.
Sonst werde ich bei dem GK mit Grundübungen noch 4 wochen arbeiten.Wechsel ja immer mal ein paar übungen aus.