2x Beinpresse
2x Kniebeugen
3x Bankdrücken
3x Frontdrücken
3x Rückenheben
3x Latzug
3x Schulterdrücken
2x Bizepsmaschine
2x KH konzentriert
2x Trizepszug
2x Dips
3x Crunches
?
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2x Beinpresse
2x Kniebeugen
3x Bankdrücken
3x Frontdrücken
3x Rückenheben
3x Latzug
3x Schulterdrücken
2x Bizepsmaschine
2x KH konzentriert
2x Trizepszug
2x Dips
3x Crunches
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Ja. Also ich spür meine Arme immer ordentlich nach den 4 Sätzen.
Ich finde es geht, aber dann nehm ich scheinbar zu wenig Gewicht :)
Ich halte mich die nächsten Wochen mal an deine Tipps und den Plan, den ich mir jetzt zurecht gelegt habe.
Danke nochmals!