Könntest du mal einige Übungen dazu empfehlen? :)
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Das hier finde ich dazu ziemlich interessant und brauchbar.
Ich vermute, wie der Kollege Eternity auch, ein Impingement-Syndrom. Ich kann das unterschreiben was er geschrieben hat. Trainier den Rücken, das dürfte wohl schmerzfrei möglich sein. Übungen wie Kreuzheben, Rudern vorgebeugt, Seitheben vorgebeugt, Facepulls, Butterfly revers. Dann mal probieren ob momentan leichtes Rotatorentraining möglich ist. Ich find`s gut, dass Deine Ärzte Dir KEIN Kortison spritzen. Was sollte das auch bringen? Der Schmerz ist ein Warnsignal und das sollte man ernst nehmen. Hier haste noch ne super Seite zu dem Thema, auch mit guten Beispielen fürs Rotatorentraining. Ich drück die Daumen :daumen:
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining
Edit: Mach nur Übungen die Du möglichst schmerzfrei durchführen kannst.
Danke für den tollen Link! Diese Übungen werde ich mir mal zu Herzen nehmen und hoffe dadurch auf baldige Besserung (paar Wochen bis Monate) Hauptsache es funktioniert wieder so wie es soll.