soll ich nun GK oder splitten ?
könntest du mir dann ggf sagen nach welcher reihenfolge ich gehen soll und wie viele wiederholungen ich dann ggf machen soll ?!
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soll ich nun GK oder splitten ?
könntest du mir dann ggf sagen nach welcher reihenfolge ich gehen soll und wie viele wiederholungen ich dann ggf machen soll ?!
Sorry, ich kann Dir nicht sagen, was DU willst ;)Zitat:
Zitat von StephanbS
ich will 4 mal die woche schon trainieren.
beim gk training sollte man ja ein tag pause machen, da die muskeln sich erholen können.deswegen hatte ich mein alten gk plan in ein 3 splitt gemacht.wo ich dir auch recht gebe das es nicht auf die länge ankommt sondern auf die intensivität.deswegen würde ich schon gerne ein splitt machen, nur weiss ich nicht was für übungen ich alles machen kann an einer hantelbank....aber das haben wir ja schon geklärt ;)
jetzt geht es halt darum was mache ich zuerst und wieviele wiederholungen.
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