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Gut, nur morgens hast Du glaueb ich, das erste Modell übernommen, da war das Zweite mit nur 50g Haferflochen und noch MQ dazu besser. Tausch das noch zurück und leg damit mal los, berichte, wies Dir damit geht und nach 1-2 Wochen schauen wir, ob wir noch was optimieren müssen.
alles klar :rugby:
z.b
50g Haferflocken, 250g MQ, 200g Apfel. Haste ca 450 kcal und genug eiweißs und kh
früh kann ich nicht so viel Magerquark essen da kommt mir des Zeug wieder hoch :D wollte es so machen mit 50g Flocken 200ml Milch und 100g Quark ;)
Achso:
Und das?
50g Haferflocken, 250ml Milch, 100g Banane und 30g Proteinpulver
hab kein Pulver und kauf mir auch keins weil ich Schüler bin und wenig Geld hab :D
Die Kohle kannste Dir auch getrost sparen. Den Eiweißbedarf kriegste auch locker über die normale Ernährung abgedeckt. Alleine Whey würde Sinn machen.Zitat:
Zitat von Kirby
das hab ich mir auch gedacht, aber ich glaub Whey kauf ich mir erst wenns mir mit der ganzen Esserei zu viel wird :D
OK das haste recht, alles klar^^! :)
Bin froh wenn das problem wieder kommt, nix runter zu bekommen.(aber muss halt)
so die Diät geht bald los ^^ stimmt mich jetzt schon mal ein wenig drauf ein weniger zu essen und dann wirds schon klappen..Im Blog steht dann alles Aktuelles wenns jemanden intressiert ;)