Nein is eh gut. :redface-new:
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Nein is eh gut. :redface-new:
gut:D
Mal eine Frage würdet ihr mir empfehlen ne Defi zu machen so auf 8% KFA oder so. Ich mags definiert einfach viel lieber, oder lohnt meine derzeitige Masse nicht auszudefinieren.?
Was dir gefällt.
Du hast Dir die Frage doch schon im Prinzip selber beantwortet: Wenn es Dir definiert besser gefällt, dann lohnt es sich! Was sollte sich den wie lohnen, wenn es Dir nicht gefällt. Das ist so, wie wenn Du fragen würdest:Zitat:
Zitat von danzax1
Mal eine Frage würdet ihr mir empfehlen ne Portion Putenbrust zu essen so ca. 400 g oder so. Ich mag Putenbrust einfach viel lieber, oder lohnt das Essen von Putenbrust nicht und ich sollte eher Schweinfleisch essen?
Bist du also der auf den unteren 2 Bildern?
Wenn ja mach keine Defi, würde deinen KFA sogar eher im einstelligen Bereich so um die 8% schätzen. Da braucht nix mehr runter.
Gut, danke für die vielen Antworten. Ja ich betreibe BB seit einem Monat und habe halt davor fußballgespielt. Doch, da grade Sommer ist, würde ich meinen Kfa sehr gerne nierdrig halten. Joich bin der auf den unteren 2 Bildern ;).
Kleines Update: Defi läuft prima habe jetzt erstmals einen EP wiege momentan 76,0 KG! Hier ein Bild, denkt euch die Sonnenbrille einfach weg, wenn ihr sie nich leiden könnt.
Wie findet ihr es für 1 1/2 Monate. Findet ihr ich hab Fortschritte gemacht? Falls ja, bringt mein EP+TP eindeutig was.
Anhang 43803
Du wiegst niemals 76kg.
Hast ne schöne Ausgangsbasis, kannst was draus machen. Aber jede Woche n Update machen und fragen ob Fortschritte sichtbar geworden sind, macht wenig Sinn
Also mit dem Gewicht musst du auf keinen Fall mehr runter & auch der KFA passt so.
Poste doch mal dein TP + EP, oder stehen die schon irgendwo?
Ich wiege 76kg bei 1,78, siehts nach weniger oder mehr aus?^^
EP:
1 Schwarzbrot mit 50g Putenbrust ll 2 gekochten eiern 8:00
50g Walnüsse + Apfel/Banane 10:15
Putenbrust + 1 EL Olivenöl + Viel Gemüse + 2x Eiklar 13:30 oder 14:30 je nachdem
1x Dose Thunfisch + etwas Obst und bisschen Reis/Kartoffeln 17:30
Training: Wheyshake 19:30 ca
250g Quark oder 500g Quark je nach Hunger 22:00 uhr
TE1:
Kreuzheben
Flachbankdrücken
Klimmzüge
Arnold Press
LH-Curls
Beinheben
TE2:
Kniebeugen
Wadenheben
Rudern an der Vorrichtung
Military Press
Schrägbankdrücken
Dips
Vom Oberkörper her nach 10 kg weniger ^^ Zeig mal Beine!Zitat:
Zitat von danzax1
Signed !Zitat:
Zitat von PhysaliS
Ich versteh nicht wieso du dein Gewicht falsch angebst? das ist niemals 76 kg, ansonsten schaut es für 1 monat gut aus aber mach dir keine falsche Hoffnungen, dass du weiter so schnell gute Fortschritte machen wirst, dass ist jetzt nur der Anfänger Bonus
mach ihm nur Hoffnungen ;), das ist die richtige Motivation ^^Zitat:
Zitat von W1NN3R