Wieviel zunehmen ?

Zitat:

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Zitat von onur001

2000kcal bei einem Gewicht von 74Kg..und das im Aufbau?
Nimm deinen alten EP wieder und fang an zu essen. (Wie hoch ist dein kfa?)

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Das Problem bei mir ist das Gemüse, das prügle ich immer runter. Den Rest schaufle ich ganz locker in mir rein :D

Meinen Kfa weiß ich jetzt nicht, ist halt bisschen speck vorhanden aber auch nicht all zu viel würde ich mal sagen.

hab einen kleinen Ansatz.

Zitat:

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Zitat von Body No. 1

Das Problem bei mir ist das Gemüse, das prügle ich immer runter. Den Rest schaufle ich ganz locker in mir rein :D

Meinen Kfa weiß ich jetzt nicht, ist halt bisschen speck vorhanden aber auch nicht all zu viel würde ich mal sagen.

hab einen kleinen Ansatz.

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Fang mal bei 2400kcal an und dann schauste wie sich dein Gewicht verändert.
Der Bauch muss langsamer als die Bruscht wachsen!

Zitat:

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Zitat von onur001

Fang mal bei 2400kcal an und dann schauste wie sich dein Gewicht verändert.
Der Bauch muss langsamer als die Bruscht wachsen!

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Ich mach jetzt erstmal mit den 3000Kcal weiter, ich beobachte jetzt mal wie sich mein Gewicht verändert. Bin ja gerade erstmal dabei mit dem Ep, ist auch sicher viel Wasser.

So 3 Woche ist jetzt erreicht, die Waage zeigt 75,5 KG !


Start : 74 Kg

2 Woche 76 Kg

3 Woche 75,5 Kg

Wie sollte ich jetzt weiter machen,

KH erhöhen oder so beibehalten ?

Zitat:

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Zitat von Body No. 1

So 3 Woche ist jetzt erreicht, die Waage zeigt 75,5 KG !


Start : 74 Kg

2 Woche 76 Kg

3 Woche 75,5 Kg

Wie sollte ich jetzt weiter machen,

KH erhöhen oder so beibehalten ?

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Kann mir jemand Helfen ?

du hast einen spiegel, ein massband und sogar ne waage.

und du bist gross genug, um alle 3 sachen zu benutzen und die sachen auszuwerten

Wieder mal ein überflüssiger Thread.