dass man mit eisernem willen auch was erreichen kann......Zitat:
Zitat von Wassert
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dass man mit eisernem willen auch was erreichen kann......Zitat:
Zitat von Wassert
AhaZitat:
Zitat von linnsche
Glückwunsch zum 3067 Beitrag ürigens. :D
Wie sieht dein EP und TP genau aus ? Hast du dir da eine Tabelle gemacht oder so ? Die würde mich mal interessieren !
haha genial :D dir auch :mrgreen:Zitat:
Zitat von Wassert
Halte mich an die "Grundregeln" dich ich im Eingangspost gepostet habe! Einen festen Plan hab ich nicht. Ich wechsel meine Mahlzeiten auch oft durch.Zitat:
Zitat von Clubbingman
Ernährung
-> 5 Tage low carb, gefolgt von 2 Tagen high carb
-> low carb: 500 kcal Defizit
-> high carb: 500 kcal Plus
-> Hauptsächlich komplexe Kohlenhydrate (pre- und post-workout ein paar gramm einfache KH´s)
-> Den großteil der KH´s frühs, pre und post workout
-> habe komplett auf Milchprodukte verzichtet (Dadurch haben sich auch meine Asthmaprobleme minimiert)
-> 2,5 gramm pro kg Körpergewicht Eiweiss pro Tag
Sorry für die dumme Frage..Zitat:
Zitat von Thisthingofours
aber dieser Cram ist dein Mädchen für alles oder wie ?
finds nur irgendwie komisch ...
Ne!
Habe auch seinen Thread im Team-Andro Forum gelesen und war da zufällig noch drinnen...
Dort hat er einen Beispieltag gepostet, den ich dir dann geschickt hab.
Naja, habs nur gut gemeint... ;-)
Du willst damit aber nicht sagen, dass du insgesamt erst seit einem Jahr trainierst??Zitat:
Zitat von Thisthingofours
Hast du vor diesen 90 tagen mal creatin genommen? oder überhaupt irgendwann?
Das wird er dir nach 3,5 Jahren Inaktivität kaum beantworten ;)
Zitat:
Zitat von Thorjin
Hahahaha....:glee: ...mein fehler