Viel Kondition in übelst kurzer Zeit?

fresh0070,
wie kommts, dass du derart selbstbewusst solche beschissenen tips von dir gibst? wenn du keine ahnung hast, dann poste nichts! :schimpf:

RUN,
1,6 km in 6min zu laufen ist doch eigentlich gut machbar. hast du mit problemen wie zb. übergewicht zu kämpfen? falls nicht, dann schaffst du das. mach erstmal 2 monate lang grundausdauer. das heisst möglichst lange laufen. fang mit 5min gehen 5min laufen an - insgesamt 45min. wenn du merkst, daß du mehr packst, dann lauf die 45min komplett durch und steigere dich bis auf eine stunde. nach diesen zwei monaten fängst du mit einem intervalltraining an. 5min joggen, 1min spurt - insgesamt 30 min. in der nächsten trainingseinheit dann wieder ein lauf wie bei der grundlagenausdauer und danach wieder intervall.
trainiere jeden zweiten tag. bsp: montag, mittwoch, freitag, sonntag, dienstag, donnerstag etc.

Der Ratschlag vom King ist bisher der einzig brauchbare. Wenn ihr keine Ahnung habt - einfach die Finger ruhig halten.

Den einzigen Kritikpunkt, den ich habe, betrifft die 1min Spurt. Ist etwas jäh, runter auf 1min straffes Joggen (80%). Vielleicht hat King das gemeint und es nur falsch ausgedrückt.

seppl,
danke für die richtigstellung! :daumen: so wars gemeint. mit pulsuhr wärs einfacher, aber wer hat schon eine!?

hmm - also übergewicht hab ich keine probleme. das was du, kingkikapu, da gesagt hast, das klingt ziemlich kompliziert. was haltet ihr denn davon, wenn ich einfach jeden zweiten tag diese Strecke (1,6km) laufen würde? oder bringt das nichts? dann würd ich auch fortschritte sehen, oder? danke für die antworten!

Das wird nix, mach es wie kinKikapu schreibt, das ist nicht kompliziert... nur ein gescheiter Trainingsplan, dazu ausreichend EW und KH futtern und Du schaffst das!
Susanne

Darf ich Fragen wofür du das machen musst ?

für einen lauf...

ich werd versuchen mich an die tipps zu halten. danke an alle!

wenn du laufst,dann lauf in größeren höhen...sprich lauf auf nem Berg oder so was halt.....du wirst sehen,wie gut das tun wird....sven otke mahct das auch..... ;)

Zitat:

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Zitat von lahuan

wenn du laufst,dann lauf in größeren höhen...sprich lauf auf nem Berg oder so was halt.....du wirst sehen,wie gut das tun wird....sven otke mahct das auch..... ;)

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Für einen 1,6km-Lauf ist das wohl nicht nötig :lol:

für was für einen lauf ?
ist ja nicht gerade viel 1,6 km...

joa....aber es beansprucht und traihniert die kondition derbe ........ein versuch ist es wert.........

denke nicht dass es viel sinn hat auf nen kleinen berg laufen zu gehen, sven ottke wird bestimmt ein spezielles höhentrainingslager absolvieren.

also das mit dem berg - ich weiß nich - das is mir wirklich zu aufwändig. ja der lauf is nich grad lang. deswegen hab ich auch gehofft irgendwann so gut in form zu sein, dass ich den mehr oder weniger durchsprinten kann. wie gesagt, ich fang jetzt an zu trainieren und sag euch dann wies ausgegangen ist. danke an alle die so schnell geantwortet haben!

das mit dem berg brauchst auch nicht, um davon nen nutzen zu haben musst 2-3 wochen auf 1800-2200m höhe sein im trainingslager, ist wohl dafür ein bissl zu aufwendig.

Zitat:

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Zitat von seppl

Der Ratschlag vom King ist bisher der einzig brauchbare. Wenn ihr keine Ahnung habt - einfach die Finger ruhig halten.

Den einzigen Kritikpunkt, den ich habe, betrifft die 1min Spurt. Ist etwas jäh, runter auf 1min straffes Joggen (80%). Vielleicht hat King das gemeint und es nur falsch ausgedrückt.

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ich denke nicht dass mien tipp müll war
ich habe absichtlich nicht geschrieben was er machen soll weil ich ka habe!
aber dass er die richtige ernährung braucht da bin ich mir sicher!