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Schließe mich Onur auch an, wenn man nach 8 Monaten erst 60kg drückt (soll jetzt keine Beleidigung) sollte man vielleicht erstmal die Ernährung überdenken oder einfach mal abwarten ;) Steiger doch das Gewicht erstmal auf 62.5kg oder 65kg und nicht gleich die 70kg draufpacken
Maxkraft macht als BBler NIE Sinn meiner Meinung nach, es bringt einem nichts und man hat nur erhöhte Belastung/Risiken.
Wenn ihr meint das mir max kraft nichst bringt dann steigere ich mal das gewicht wie kirby es gesagt hat erstmal auf 62,5 kg. Ich trainiere eh mit einem Partner also wenn ich es nicht bis zu den 8 whd schaffen würde alleine legt er dann hand an;D
Doch, macht tierisch Spaß. :)Zitat:
Zitat von Sebi[S.G.]
Recht Normal was? Viele haben bei der leeren Stange angefangen. Wo soll man denn nach 8 Monaten sein? Bei 100Kg am Besten und dann ist man in den Nächsten 4-5 Jahren dann bei 300Kg oder was?Zitat:
Zitat von Kirby
Das war nur auf seinen Trainingsstand bezogen;) Bei manchen gehts schneller bei anderen dauerts halt ein wenig , kommt natürlich auch drauf an mit welchem Trainingszusatnd man anfängt^^ Habs vielleicht etwas falsch formuliert :D
Ich find 8 Wdh. mit 60kg nach 8 Monaten gar nicht so schlecht.
Vielleicht mal die Wiederholungen auf 5-6 runter schrauben, wie schon geschrieben.
Oder nach 8 Monaten auch mal eine Pause (ich unterstelle, dass du bisher voll durch trainiert hast, falls ichs nicht überlesen habe. Dann Sorry)
Einfach mal ein bißchen Abwechsung rein bringen. Wiederholungszahl etwas runter, nach 5-6 Wochen dann hoch auf 12-15 um den Muskeln,
Sehnen und Gelenken auch die Möglichkeit zu geben nachzukommen. Muskeln wachsen viel schneller als Bänder, Sehnen, usw.
Bleib dran, jetzt kommt die Phase wo man sich jedes Kilo ERARBEITEN muss und Geduld und Hartnäckigkeit belohnt werden ;-)
Ok ich danke euch schon mal für die Antworten, seppl meinst du das wenn ich auch 5-6 wdh runter gehe und um 2 kg erhöhe das der Muskelwachstum gleich bleibt wie bei 8 wdh?
Oh! Muskelwachstum kommt nicht nur bei 8 Wiederholungen. Die Mischung machts. Ein Muskel muß immer wieder neu gereizt werden um Wachstum zu erzeugen.
Vielleicht musst du Bodybuilding etwas Ganzheitlicher sehen. Nur von ein paar mal pumpen wächst noch kein Muskel. Umso länger man trainiert umso ausgeklügelter
muß alles zusammen stimmen. Training, Ernährung, Schlaf, Lebensweise, Supplemente, etc.
Vielleicht holst du dir nebenbei einfach noch ein paar Grundlagen und liest dich durch die Sticky-Beiträge in den einzelnen Unterforen.
Denk immer dran - umso mehr du weißt umso mehr kannst du anwenden um gute Ergebnisse zu erzielen.
Und keine Angst - auch wenn du mal 1 Woche gar nichts machst wirft das nicht an den Anfang zurück.
Oft gehts danach noch viel besser ;-) Langfristig denken!!
Jop. je nachdem, was deine Ziele sind, wird es eh 5Jahre+ dauern ;)