Trainingslog von Goodfella

Zitat:

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Zitat von Goodfella

Was genau wollt ihr damit sagen? Dass ich am flunkern bin bei dem Bizep-Wert, um mein Selbstbewusstsein im Internet zu stärken oder wie?^^

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Nein, damit meine ich ganz einfach die 0815-Curls die ich jeden Tag im Studio zu sehen bekomme bzw. selbst früher gemacht habe.. mit Schwung, halbe ROM, schnelle Negative etc., dass hier einer lügen würde denk ich nicht.. Wurde mir früher auch oft unterstellt. ;)

Hihi, die mache ich ja nicht :D also keine discopumpercurls^^

16.8.12

Code:

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kniebeugen 5x5 60kg
 lh curls 3x10 40kg
dips 5x5 - EG 
kreuzheben 5x5 90kg 
vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
waden
3x 15 beinheben
3x 30 crunches

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22.08.2012

Code:

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kniebeugen 5x5 60kg
 lh curls 3x10 40kg
 dips 5x5 - EG
  kreuzheben 5x5 90kg
  vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
 waden
beinheben 3x20
crunches 3x40

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TP 1
08.10.2012

Code:

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BD 3x8 70kg
SBD 3x8 60kg
Fliegende 3x8 10kg

Seitheben 3x10 10kg
Vorgebeugtes Seitheben 3x10 6,25kg
Rudern aufrecht 3x10 50kg
Frontheben 3x10 10kg

Pushdowns 3x10 50kg
Frenchpress 3x10 15kg

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