ich werde gleich rot ;)
DANKE!
Druckbare Version
ich werde gleich rot ;)
DANKE!
Hast du auch aktuelle Frontbilder ? Würde mich mal sehr interessieren wie das aussieht :D
Kraftwerte sind wirklich abartig :D
Ich verkaufe welche für 10euro/stk :smoke:
Ich nehm 10 :smoke:
hier ist eins, allerdings bescheidene quali.
das Foto ist 14 Tage alt.
die Form ist mittlerweile besser ;)
http://img.tapatalk.com/d/12/09/03/epese2e4.jpg
Sieht verdammt stark aus, Oberarmunfang ? :)
44cm sagt das Maßband.
Na dann hoffen wir alle das nicht zu sehr runter geht während der Diät, wäre echt schade um die Brocken :O
da mache ich mir keine sorgen drum.Zitat:
Zitat von legendkiller
da wird was nettes bei heraus kommen ;)
ich freu mich sooooo auf meine diät, will auch endlich
bald digger, Lach.Zitat:
Zitat von Sentoz
Also ich hab keinen Bock mehr auf die Diät. :lol:
Wird aber bis zu meinem Geburtstag durchgezogen, 15sep^^
Rücken / Bizeps
Anhang 44738
Rudern von Oben, wenn man es so nennen will
4*12 Whd. --> 100KG
Kreuzheben
4*12 Whd. --> 100KG
Das klappt im mom irgendwie nicht ....
im Supersatz mit
Hyperextensions
4*20 Whd.
Anhang 44739
Rudern, Maschine, Dual
4*8 Whd. --> 80KG pro Seite
Zum Schluss noch 3 Reduktionssätze
Rudern
3*12 Whd. --> 90KG
Latziehen mit gestr. Armen
4*20 Whd. --> 80KG
Bizepscurl, KH
6*8-12 Whd. --> 22,5KG
UND 40min Fahri ;)
Beinbizeps / Waden
Beincurler, liegend
6*8-12 Whd. --> 60KG
Beincurler, stehend
4*15 Whd. --> 25KG
+ jeweils 3 Reduktionssätze
Waden
Wadenheben, stehend
heute alles rel. leicht, dafür viele Whd.
das ganze im Supersatz mit ..
Wadenheben, sitzend
70KG --> max. Whd., irgendwo zwischen 50-70 Whd.
Wadenheben, stehend
ohne Gewicht 3*100 Whd.
Wann bekommen wir das Foto im Posing-Höschen? :D