Toms Bilder

Na es wird doch finde Ich .
Zu letztem Jahr sieht man doch schon einen Fortschritt. Ganz zu schweigen von den 2009 Bildern .
Einfach weiter machen und am Ball bleiben . Gerade wenn man eine "schlechte" Muskelaufbau-Genetik hat , muß man sich schon
ordentlich den Ar*** aufreißen wenn man vorwärts kommen will . (Geht mir ja auch ähnlich)

Versuch die Intensität zu erhöhen , generell etwas mit dem TP , Übungen , WDH , Sätzen , experimentieren.
Und wenns bei der Brust mit dem BD nicht vorwärts geht einfach mal nach einem ganz anderem Prinzip oder
System trainieren .Gibt ja noch mehr als "nur" BD ....

Finde beim Lat hat sich doch einiges getan. Der sieht schon was breiter aus. Insgesamt sieht man es aber auch mMn, selbst wenn du z. B. mit deinen Hüften vllt nicht zufrieden bist und sagst es dürfte allgemein weniger Fett sein. Das scheint bei dir echt schwer zu sein und da heisst es dranbleiben, vllt mehr Intensität in Form von Reduktionssätzen, 21-er Sätzen oder was in der Richtung probieren. Ist ja nicht direkt abhängig von deinem Split.

Danke euch erstmal. Ich werde mit Stat des Neuen TP´s mal komplett die Übungen Tauschen.
Den stell ich aber jetzt nicht hier rein, sondern im Trainingslog. :-)

Am Lat ist auf jeden Fall etwas drauf gekommen. Finde die Fortschritte für etwas über nen Jahr allerdings etwas mager, was keinesfalls böse gemeint ist, sondern nur als nette Kritik aufgefasst werden soll! Wie sieht denn deine Ernährung über den Tag aus? Und was das BD angeht kannste ja auch mal nen Technikvideo machen, wo man mal drüber schauen kann. BD ist echt ne Übung wo man viel falsch machen kann.. die meisten denken ja immer einfach hoch und runter, aber das ist es nun mal nicht und deshalb bleibt bei den meisten die Brust auch flach. :D

Aber du bist ehrlich und das ist mehr klasse :-) Ich weiß dass hätte mehr drin sein müssen. Aber ich weiß nicht warum sich bei mir Fortschritte, so schwer einstellen.
Also die Ernährung ist mehr als Clean.Barbara hat auch immer ein Auge drauf.
Momentan sieht es so aus dass ich bei 2800kcal bin und in richtung LC unterwegs bin, weil ich anscheind die KH nicht so gut vertrage, schwammig aussehen usw.
Deswegen wollen Babsy und ich schauen, ob es damit besser wird.

Ich kann ja mal ein Video machen, bin eigentlich nicht so der Fan von Handy beim Sport, aber lässt sich wohl nicht ändern.

Zitat:

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Zitat von tom13

Aber du bist ehrlich und das ist mehr klasse :-) Ich weiß dass hätte mehr drin sein müssen. Aber ich weiß nicht warum sich bei mir Fortschritte, so schwer einstellen.
Also die Ernährung ist mehr als Clean.Barbara hat auch immer ein Auge drauf.
Momentan sieht es so aus dass ich bei 2800kcal bin und in richtung LC unterwegs bin, weil ich anscheind die KH nicht so gut vertrage, schwammig aussehen usw.
Deswegen wollen Babsy und ich schauen, ob es damit besser wird.

Ich kann ja mal ein Video machen, bin eigentlich nicht so der Fan von Handy beim Sport, aber lässt sich wohl nicht ändern.

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Hast du Milch und/oder Haferflocken bzw. andere Glutenhaltige Lebensmittel drin? Ggfls auch mal den Magerquark weglassen oder durch lactosefreien ersetzen und gucken ob es besser wird.

Ich habe jetzt früh Haferflocken und Quark drin und vorm Schlafen 500g Quark.
Im Salat mache ich noch 3 Eßl. Naturjoghurt 0,1% und ein wenig Dressing rein.
Sonst war es das fast aus KH kommen nur noch welche aus Nüsse und Gemüße dazu. Na ja, und ein wenig von dem EW- Brot.aber dass sind ja auch nur 1-2 Scheiben am Tag.

Will Babsy nicht in ihre Pläne reinreden, aber ersetz vllt mal Hafer- durch Reisflocken (musst aber richtig gut einweichen lassen, sonst sind die hart) und den Quark wie gesagt mal durch den laktosefreien auch wenn der einiges teurer ist. Beides zieht Wasser unter die Haut und könnte bei dir daher vllt ein stärker ausgeprägtes schwammiges Aussehen verursachen.

na die Reisflocken sind ja auch schweine Teuer. Normaler Reis geht ja wohl nicht oder?

Klar geht normaler Reis oder auch Reiswaffeln. Dachte nur wenn du die Haferflocken in der früh isst, passt Reis nicht ganz so gut. ^^

Na da kann ich den reis ja schon am Vorabend mit heißen Wasser aufkochen und dann schon mit Quark vermengen. Dann heißt es gut ziehen lassen.

Hattest du vorher viele Kohlenhydrate ? Bei mir wars so dass ich seit ich mehr Kh esse mich sehr gut in den Kraftwerten steiger, bin jetzt bei 110kg 4x auf der bank und vor nem Jahr gingen die 90 grad 3-5x.
Eiweiß esse ich in letzter Zeit eher moderat.

Na ja, es war jetzt nicht so viel an kh hatte, immer so zwischen 250-300g. Klar ein Stück weg fehlt etwas kraft. Aber es könnte so viel sein, warum ich so Wasser ziehe und nicht härter werde.Keine ahnung. Weiß nur dass mich das ein wenig fertig macht.

Hmm okay, 300g sind für mich schon viel, also liegts nicht daran, aber Technik-Video is ja ne gute Idee von ZKB

Also ich find die Entwicklung, auch auf Blick auf Deine Vorgeschichte, super!!!! Mehr hätte immer und bei jedem gehen können, also blablabla.....