Mein Ernährungsplan zum korrigieren

Zitat:

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Zitat von ependinom

ja, sieht man ja an den vergangenen 9 jahren



wtf?! warum ?!



das aendert nichts an der qualitaet deiner nahrungsmittel. du koenntest dir auch essen vorkochen und die tupperschuessel in die mikro stellen.

wie sehen deine kraftwerte nach 9 jahren preisboxe.... ähm krafttraining aus ?

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Soll das jetzt ironisch gemeint sein? Wenn du meine postings komplett gelesen hättest, würdest du wissen, dass ich wohl mal einige Kilos mehr drauf hatte.

Wenn man Masse aufbauen möchte sollte man keine Diät machen sondern eher sogar einen kleinen Überschuss an Nahrung zu sich nehmen. Dann steigt auch der KFA. Oder etwa nicht??

Vorkochen wäre ne Möglichkeit, aber halt auch sehr umständlich da ich trotzdem viel unterwegs bin.

Du weißt ja bestimmt, dass Kraftwerte nicht gleich Massewerte sind. Also ich noch dicker war, hab ich zeitweise 140kg beim Bankdrücken 8 - 10 hinbekommen. Zur Zeit bin ich nur bei 110kg. Allerdings mit 15 Wiederholungen. Ist wohl klar, dass man bei einer Diät auch an Kraft verliert. Ich meine, woher sollte es der Körper auch nehmen.

Also die Kraftwerte finde ich beeindruckend :daumen:

Ich würde aber eher dazu tendieren, die fehlenden Kalorien in Form "normaler" Nahrung zu mir zu nehmen, anstatt mit Supps. Dürfte doch kein Problem sein, hauste Dir bißchen Hüttenkäse und Quark mit in den Speiseplan, evlt. noch paar Nüsse und Obst.

Zitat:

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Zitat von Thorjin

Ich bin auch schon eine Weile auf Diät (knapp über 2 Jahre) und ebenfalls Schreibtischtäter wie du es so schön nennst. ^^ Klar bin ich 10cm größer und 15 Kg schwerer, wobei ich aktuell jedoch auch mit rund 2300-2500 Kcal diäte und dabei abnehme. 1700 Kcal für einen Mann seiner Statur sind für mich am untersten Limit, wenn er denn überhaupt dahin kommt. Zumal er ja auch noch trainieren geht.

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Dann frag mal tn, wie viel Kalorien er täglich zu sich nimmt. : )

Zitat:

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Wenn man Masse aufbauen möchte sollte man keine Diät machen sondern eher sogar einen kleinen Überschuss an Nahrung zu sich nehmen. Dann steigt auch der KFA. Oder etwa nicht??

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Nicht unbedingt. Man kann auch trocken aufbauen. Was in den meisten Fällen wohl auch am sinnvollsten ist.

das verdient sogar n like bei facebook :D