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Schmeiß doch Überzüge und Liegestütze raus und machst statt dessen KH-Schrägbankdrücken. ;)Zitat:
PS: Wären bei Brust auch drei Übungen genug statt vier wie aktuell? Da ich jetzt noch Quadrizeps mit in der TE 1 habe, brauche ich immer recht lange (heute 85 min).
Beinchen sehen gut aus, aber ich wüßte jetzt nicht, was dagegen spräche, die Waden zu trainieren :razz:
Habe bisher nur eine Flachbank, bin aber seit ein paar Tagen auf der Suche nach einer Schrägbank, die kommt also in absehbarer Zeit. Liegestütz würde ich auch am ehesten canceln, aber Überzüge mach ich total gerne ;)
Wäre es nicht auch sinnvoll KH-Bankdrücken wegzulassen, wenn ich Schrägbankdrücken reinnehme, da der Bewegungsablauf ja ähnlich ist?
Und bitte bedenken, dass mein erstes Beintraining vor etwa 2-3 Monaten war, davor nie beachtet -.-
Bissl was für die Waden mach ich ja...kein Krafttraining, aber 1 bis 2 mal laufen pro Woche und ab und an auch Fahrradfahren.
Ich würde Langhantel Bankdrücken, Kurzhantel Schrägbankdrücken und Fliegende machen. Du kannst ja Überzüge noch zusätzlich drin lassen, wenn sie Dir so gut gefallen.
Langhantel-BD kann ich leider nicht machen, da ich keine Ablage für die Langhantel habe.
No problem. Machste Kurzhantel Bankdrücken! :) Mach ich auch wegen Schulterprobs.
btw sind überzüge das wo man auffer bank liegt und die hantel so nach hinten hinter den Kopf macht und dann über den Kopf "zieht"? :D kannst schlecht erklären. Position hinterm Kopf und dann so in die wie bei Frenchpress?^^
KH-Bankdrücken mache ich ja schon ;)
Jetzt müsste ich noch wissen was Frenchpress ist ^^
Aber ich glaube du meinst das richtige. Rückenlage, Kurzhantel über der Brust und mit gestreckten Armen nach hinten absenken und wieder nach oben ziehen.
jajajajaja mein ich :D
jaa solls doch machen laut exte
LH-BD
KH-SBD
Flys
kannse ja einfach
KH-BD
KH-SBD
Flys
http://lmgtfy.com/?q=frenchpressZitat:
Zitat von bloemma
Ich hatte nur keine Lust zum googlen, da ich unterwegs war ;)Zitat:
Zitat von Exterminator
Der Link geht übrigens nach kurzer Zeit auf ne Pornsite über ^^
Edit: War zumindest beim ersten anklicken so, jetzt nicht mehr -.-
Ok, wenn man unterwegs ist, ist das wahrscheinlich was anderes. Ich hab noch nie im Leben unterwegs gesurft, ich weiß gar nicht wie das geht.Zitat:
Zitat von bloemma
Also bei mir kommt da keine Poroseite. Nimm`s also kostenlose Dreingabe mit :smoke:
Edit siehe oben :)
Training war heute richtig geil!!! Beinbizeps, Rücken, Bizeps, Bauch sowie vorgebeugtes Seitheben in 65 min durchgepowert und ich fühl mich besser denn je ;)
Kurze Frage zum gestreckten KH: Ich habe es stärker im unteren Rücken gespürt als im Beinbizeps, ist das normal oder muss ich weiter runter gehen?
Wie sind denn Dein TP mittlerweile genau aus? Also Du splittest jetzt konsequent nach Push/Pull?
Habe deinen Rat beherzigt, TE 1 besteht aus Brust, Quadrizeps, Schulter, Trizeps, Bauch und TE 2 aus Rücken, Beinbizeps, Bizeps, Bauch sowie vorg. Seitheben für die "Schultergesundheit. Passt doch so, oder?Zitat:
Zitat von Exterminator
Ja, ist alles richtig so. Und offenbar kommste ja nach der ersten TE ganz gut damit zurecht. Bin mal gespannt, wie Dir die andere TE nach der Aufteilung bekommt. :razz:Zitat:
Zitat von bloemma