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Mach einfach mal 2 Wochen ausschließlich das oben beschriebene Zirkeltraining 3x pro Woche und geh danach ne halbe Stunde laufen. Das Training selbst dauert vllt. 30-40min.
Wenn du Angst hast, da irgendwas zu verlieren kann ich dich beruhigen. 2 Wochen im Bodybuilding ist einfach NICHTS. Wenn du genug futterst, brauchst du dir wegen Kalorien auch keine Sorgen zu machen.
Aber wie gesagt, du kannst auch Pongs Strategie nehmen. Ich finde halt, damit löst du dein Problem nicht, sondern gehst ihm aus dem Weg.
Gruß
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@davman das Zirkeltraining sieht prima aus aber ich ziehe pongs Vorschlag eher in Erwägung, da ich wie gesagt im Aufbau bin + 1 TE Beintraining optimal wäre. Ich habs mir aufgeschrieben, wenn ich dann soweit in der Defi Phase bin beschäftige ich mich genauer mit dem Zirkeltraining aber trotzdem danke für deine hilfe.
