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Diese Art der Fragerei nervt nicht ;) Geh langsam bis etwa 2500-2700 (durch den Sport vllt auch 3000) hoch und beobachte zwischendurch immer wieder dein Gewicht. Lass dich nicht erschrecken, wenn es am Anfang etwas nach oben geht. Das ist nicht weiter schlimm denke ich und es wird nicht übermäßig viel sein. Das allein wird rund 2 Monate dauern. Dann kannst du abwägen ob das Gewicht sinkt, bleibt oder steigt und danach wieder anpassen. Mit den Kcal dann aber nur langsam runtergehen und unter 2200 solltest du mMn nicht gehen bei dem Sportpensum.
Ich persönlich, und das ist nur meine Meinung, würde in deinem Fall bei 5 Tagen maximal bleiben. Davon 2x Kickboxen, 2x ein Ganzkörpertraining (evtl mit 20-30 Minuten Cardio danach) und dann vielleicht noch einen Tag mit 30-60 Minuten Cardio, alles in moderatem Tempo. Ob du dann während der wirklichen Diätphase HIIT machst ist dir überlassen. Hör auf deinen Körper und handel dann entsprechend. HIIT kann man machen, ist aber sicher kein muss in einer Diät.
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Okay, des hört sich alles schonmal sehr gut an. Dann werd ich des so machen und bei Bedarf vielleicht noch des Eine oder Andere fragen. Jedenfalls schonmal danke für deine Hilfe! :)
