Also auf 85Kg bis Sommer kannst du vergessen. Möglich ist bei wirklich guter Ernährung und einer Menge Disziplin beim Training ca. 1 Kg Muskelmasse pro Monat.
Am besten wäre es du schreibst einmal genau auf was du an einem Tag ist. Das heißt auch, dass du abwiegst und deine Kcal dein Eiweiß und die Kohlenhydrate mit aufschreibst. Dann lässt du deine Ernährung hier bewerten und stellst sie um. Mach dir auch noch einen gescheiten Trainingsplan, der GKP aus dem Archiv sollte ganz gut passen.
Und glaub mir die Ernährung ist das A und O kombiniert mit hartem Training wirst du ganz schnell Erfolge sehen. Guck mich an ich habe bestimmt 2 Jahre nur rumgeiert, was Ernährung und Training angeht. Kaum ziehe ich das alles diszipliniert durch läuft alles wie von selbst. (In der Zeit von September bis jetzt von 69Kg auf 75Kg bei gleichem Kfa) Du siehst also es ist einiges möglich.
