...ich kann es nicht mehr hören:....

Zitat:

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Zitat von ependinom

also normal essen

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:jumpers:

Zitat:

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Zitat von hoffmann

:jumpers:

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haha :d ....

Zitat:

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Zitat von fuelblaster

wie das geht? folgendermaßen: Beispieltag:

Aufstehen: 2x Spiegelei, Ein großer Shake mit Banane, Hafer, Malto + 250gramm Magerquark
Zwischenmahlzeit: 3 Brote dick belegt mit Pute..... 2 Bananen
Mittag: z.B. Pute mit Reis, kartoffeln oder so...+ Hand voll nüsse oder so
Zwischenmahlzeit: Magerquark, Reiswaffeln, Bananen oder so + auch mal nen riegel oder was süßes dazu
Abendessen: Fisch, Fleisch, kartoffeln, Reis, Vollkornprpdukte.... sowas in die Richtung.
Vor dem Schlafen: Shake mit 350ml Organensaft + Erdbeeren + 250 Magerquark.....

so hat es bei mir ganz gut funktioniert.....

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Ah ich hab endlich einen Ernährungsplan!
:lach:
Ok, in einem Monate ca 15 % vom gewicht zugelegt schon krass egal wie. Viel Erfolg beim Training

Zitat:

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Zitat von fuelblaster

joa...hab eig. gut zugenommen....in einem Monat 10KG. Nun geht es aber leider etwas langsamer voran :-( ...

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mach einfach so weiter....

Jungs, ihr seid doch keine Weiber die sich bei 50 kg auf 1,70 fett fühlen...

Labern lassen, dran bleiben und Bude rocken...

Denkt euch - jetzt erst recht!!!!

weiter so, solange es gut aussieht passt es auch

Solltest in der Tat weitermachen, aber vielleicht etwas langsamer zunehmen. 10 Kilo in einem Monat ist auf Dauer zu viel. Lieber etwas langsamer und die Labertaschen am Ende mit einem gut trainierten Body ruhig stellen.

Nehm das als Ansporn .... wegen so Deppen würde ich jetzt nicht aufgeben .... gibt eh immer was zu meckern