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Klar ist das ärgerlich, aber übertreibs mal nicht, oftmals ist man einfach zu naiv und unerfahren. Wenn du jetzt dranbleibst und nicht wieder Pausen machst wirst du bestimmt noch ne Kiste ;)
Ich bin sowieso neidisch auf deinen Rücken, der sieht bei mir aus, als hätte ich ihn noch kein eniziges mal trainiert...
Wenn du dich aber entschließt auf die Bühne zu wollen und du merkst du hättest dieses Jahr schon teilnehmen können, wenn du die 4 Jahre nicht wie ein Trottel verschwendet hättest, dann ärgerst du dich :P
Klar, aber immerhin hast du daraus gelernt. Diese Fehler wirst du wahrscheinlich nicht noch einmal machen und das ist doch schon mal positiv!
Cool die große Teilnahme freut mich.
Was heißt den falsch trainiert?
Ich hab im Sep. wieder angefangen und mich angemeldet im Studio und hab die ersten 8 Wochen diese Milonzrikel gemacht, wo Kraft Ausdauer trainiert werden soll, um mal wieder bisschen Grundspannung im Körper zu haben.
Seit DEZ mach ich nur Geräte bzw. Hantel; gesplittet auf Tag 1, Tag 2, Tag Ausdauer max. 30-45 Minuten laufen, weil ich keine Masse verliere will. Pause
Was heißt den falsch trainiert, planlos von Gerät zu Gerät? Heute das morgen das da hab ich gerade Lust drauf, ist das planlos, oder was bedeutet es?
Ich würde sagen mein Plan macht schon sinn. Hoffe ich ;)
Ja.Zitat:
Zitat von low
Oder halt mehr auf Isos gesetzt als schwere Grundübungen. :mrgreen:
Wenn ichs richtig verstanden habe, hab ich mein Ziel erreicht :knuddel:,Zitat:
Zitat von ependinom
außer du hast dich einfach nur bepisst vor lachen :-P
Ich hab mich schon ein halbes Jahr vor der Studioanmeldung mit allem beschäftigt, deswegen war EP und TP schon mal korrekt:daumen: nicht optimale Übungsausführung und gleichzeittig immer mehr Gewicht zu bewegen haben mir Verletzungen beschert :/
Hm, wichtigster Punkt meiner Meinung
-Regelmäßiges hartes Training
Weitere Punkte
-An die Grenzen gehen, ich denke mir immer bei jedem Satz: "Jede weitere Wiederholung bringt mich näher an mein Ziel"
-Ernährung anpassen (auch ganz wichtig)
-Training varrieiren
-GÜs wie Kreuzheben und Bankdrücken
-Waden nicht vernachlässigen
-Bauch vernachlässigen, wächst auch so ziemlich gut :D
-Zwischen Wiederholungen varrieiren zb eine Woche 8-10 Wdhs, die andere Woche eher mehr wdhs
-Kein Alkohol, ist schlimmer in dem Sport als man denkt
-Kein sinnlosen Supps wie Ttestis Tribulus etc kaufen
-Genug Schlaf
Das wars eigentlich ^^
Als ich mit dem Sport angefangen habe, war mein Motto "Viel hilft viel!" Ergo min. 5 Sätze Bauch, alle Übungen, in denen die Arme vorkamen, waren eben für die Arme (also z. B. auch der Latzug) und bittebitte nicht zwei Übungen für die gleiche Muskelgruppe hintereinander. Zum Glück habe ich dann dieses Forum entdeckt! :D
Mit Training mit Gewichten habe ich zum Glück erst angefangen, nachdem ich auf dieses Forum gestoßen bin. Das davor kann man kein Training nennen mit den 5kg KHs damals.
Fehler die ich gemacht habe:
- gute Ernährung ausgelassen, nur MQ hinzugefügt
- Rücken und hintere Schulter immer nur halbherzig und ohne Lust trainiert
- zu schlechte Technik beim Drücken
- kein Rotatorentraining
- Zu niedriger Wdh. - Bereich
Das sind so Fehler, die mir auf die schnelle einfallen und mir heute auch noch zum Teil Probleme bereiten.
Alles steht und fällt mit dem über Jahre regelmäßigen Besuch des Studios.
# unregelmäßiges Training (phasenweise trainiert - zwei Wochen, ganzen Monat oder halbes Jahr pausiert)
# anfangs viel zu viel Kalorien in Form von Eiweiß und Kolenhydrathe zu mir genommen - geht nicht mit meiner jetzigen Philosophie des "Sauberen Aufbauens" einher
- keine hintere Schulter
- Quatsch noch immer viel, wenn sich die Gelegenheit ergibt
- too much Cardio
- minimale Regeneration
pong
Endlich ma jemand ders sagt. Besonders der Absatz mitm Muskelkater.... Herrlich. :DZitat:
Zitat von MagicDave
Bin ja immer noch am Anfang aber kann ja auch mal meine Fehlerquellen niederschreiben:
- Schulter vernachlässigt ( wird jetzt mit voller Power nachgeholt)
- 0,00 Cardioeinheiten ( Ausrede ist das ich wenns wärmer wird joggen geh was nicht passieren wird)
- zu große Fixierung aufs Gewicht
- Ernährung ist verbesserungswürdig aber weitaus besser als vor dem Beginn mit BB
ist bei im Moment der Fall, Kraftwerte steigen und Form wird besser, aber Gewicht bleibt fast gleich^^ Grad mal 0,5-08g in ein paar Wochen :DZitat:
Zitat von Quarkgesicht