Gewichtszunahme

Na dann.

Zitat:

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Ein Freund meinte ich solls mal mit Mass gainer probieren .

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Etwas besseres als Haferflocken, wirst nicht kriegen.

Masse gibts nur durch Essen. Decke deinen Proteinbedarf (2gr pro kg Körpergewicht), +20-30ml gutes Fett und den Rest mit KH auffüllen, bis sich dein Gewicht dorthin bewegt, wo du es hinhaben willst.

pong

alles klar.. dann mal vielen dank für die tipps :)

Brust und Nacken sehen gut aus

Wieviele Sätze und wdh machst du denn im TP??