Angepasster Ernährungsplan

Das ultrageheime Mittel nennt sich Küchenwaage und bei Bedarf Taschenrechner :lol:

Okay, das bekomme gerade noch so hin :D müsste mir dazu aber erstmal eine kaufen.
und dann die bisher genannte menge an makronährstoffen/kg berücksichtigen. dann sollte das wohl hinhauen.

naja schauen wir mal, danke aber erstmal für die hilfe :)