DANKE für euche Antworten!
Wie sieht ein "guter" Ernährungsplan denn aus?
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DANKE für euche Antworten!
Wie sieht ein "guter" Ernährungsplan denn aus?
Und? :ratlos:Zitat:
Zitat von ependinom
Zitat:
Zitat von Thorjin
JA - und ? :ratlos:
Wie vorher schon von mir die Frage gestellt, bleibt die Frage - WAS kann ich besser machen?
Warum mehr trinken?
Um Tipps zu geben was du besser machen könntest, müsste man erstmal wissen was du jetzt machst. ;) Wie Chaser bereits erwähnt hat ist eine Möglichkeit dein Trainingssystem zu ändern. Da gibt es ja zig Varianten dies zu gestalten. Eine weitere Möglichkeit ist, dass du einfach zu wenig isst und deine Kalorien erhöhen solltest. Mehr trinken solltest du, weil 1,5-2 Liter für einen Sport treibenden Menschen einfach zu wenig ist. In vielen Fällen wird die Empfehlung von 1 Liter pro 20 Kilo Körpergewicht ausgesprochen.
Zunächst @Thorjin danke für die Antwort!
Puh, das wären dann ja so um die 3 1/2 Liter pro Tag - nicht wenig.
Das sind 2 Liter am Vormittag und 2 am Nachmittag. Wo genau ist das Problem? Dauert keine 10 Minuten in Summe.
pong
4 Liter auf 16 Stunden die man so wach ist macht ein kleines Glas die Stunde.