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Okay dann versuche ich mal einmal mit einmal bi einmal tri im Wechsel Vllt auch mal supersätze den Tag ? für Antagonisten wäre natürlich 4er noch besser aber das ist zu viel wegen biken deswegen reicht der gut ;-) ..
Ja klar hier mein Channel :
vimeo.com/m/channels/347195
bei dem Titelbild das war vorm Pumpen da war ich noch etwas dünner :p
Also Ich liebe Supersätze.
Einfach testen , probieren geht über studieren.
Nett , Ich kann noch nicht mal nen Wheeli :(
Danke :-) ,
ist denn der plan so ,besser' als einen 3er Antagonisten ?
Könnte der dann so aussehen :
Mo (brust/rücken)
Mi(Beine)
Fr(schulter/Arme)
Würde den vielleicht danach mal testen nach dem 2er was meint ihr ?
bin übrigens froh dass es so Leute wie euch gibt bei mir im Studio haben die keine Ahnung und gibt keine trainier werde nächstes Jahr auch wechseln nach meiner Ausbildung :)
Also ein 3er mit nur einmal Training die Woche hat keinen großen Sinn , es sei denn du haust dort eine so große Intensität rein das die Muskeln
auch 7 Tage Zeit brauchen zur Regeneration. Und das denke Ich mal bekommst Du nicht hin.
Zumal dieser 3er dort eine suboptimale Muskelgruppen Aufteilung hat.
Wenn ein 3er, dann schon so 5-6 mal die Woche. Dann wirst aber nicht mehr auf dem Bike stehen können :)
Also würde Ich bei einem 2er mit 4mal die Woche bleiben. Ist denke Ich mal das Sinnvollste in deinem Fall.
Okay,
Habe denn 2er auch immer 3 mal die Woche gemacht mo,mi,fr
und Wochenende biken meist Samstag und oder Sonntag ,
4 mal müsste ich ihn dann aus dem genanten Grund mo,di Mittwoch Pause, do/fr und Samstag Pause machen